@@@وطنم جزین@@@

با آغاز فصل گرما اغلب بیماری‌های پوستی شیوع بیشتری پیدا می‌کنند.پیری پوست، آکنه، لک‌های پوستی و تیره‌شدن پوست همه از پیامدهای مواجهه با نور آفتاب است. اگر چه نور آفتاب فواید زیادی برای بدن دارد ولی درصورت ‌رعایت نکردن نکات ایمنی در مواجهه با آن شاهد بروز عواقب وخیم آن نیز هستیم؛ عواقبی که گاهی مرگبار هستند و سلامت افراد را با خطرات جدی مواجه می‌سازند. یکی از این عواقب مرگبار سرطان پوست است سرطانی که خوشبختانه به‌دلیل آشکار بودن علائم آن اغلب به موقع تشخیص داده می‌شود. دکتر سیمین ابراهیم‌زاده، متخصص پوست، مو و زیبایی نکات جالبی را درباره این نوع سرطان‌ بیان می‌کند و به شما می‌گوید چگونه از ابتلا به آن پیشگیری کنید

---

شایع‌ترین شکل سرطان پوست کارسنیوم سلول‌ بازال  است که 90 درصد سرطان پوست در آمریکا را تشکیل می‌دهد و عوامل خطر ایجاد این سرطان، پوست روشن و نور آفتاب است.

این سرطان خوش‌خیم پوست است و معمولا به‌صورت یک برجستگی کوچک گنبدی ‌شکل که اغلب با عروق کوچک پوشیده شده است خود را نشان می‌دهد، این نقطه برجسته اغلب حالت براق و شفاف دارد. کارسنیوم سلول‌‌ بازال به آهستگی رشد می‌کند و برای رسیدن به اندازه نسبتا بزرگ ماه‌ها و حتی سال‌ها زمان لازم دارد هرچند گسترش به بقیه بافت‌های بدن در این نوع سرطان‌پوست نادر است ولی اگر نزدیک به اندام‌هایی چون گوش و بینی باشد می‌تواند به آن‌ها آسیب رسانده و آن‌ها را بدشکل کند.

نوع دیگر سرطان کارسنیوم سلول سنگفرشی است که از سلول‌های سنگفرشی پوست شروع می‌شود. این سلول‌ها نازک و صاف بوده و زیر میکروسکوپ شبیه فلس ماهی است. این نوع سرطان می‌تواند در هر یک از ارگان‌های توخالی بدن و مجاری دستگاه تنفسی و گوارشی ایجاد شود. روش‌های درمان این سرطان مانند کارسنیوم سلول بازال است و مانند نوع اول نور آفتاب مهم‌ترین عامل ابتلا به آن است.

ملانوم، نوع بدخیم سرطان پوست بوده و بیماری است که در آن سلول‌های سرطانی بدخیم در سلول‌های رنگ‌دهنده پوست «ملانوسیت» یافت می‌شود. ملانوم معمولا در افراد بزرگسال رخ می‌دهد اما گاهی اوقات در کودکان و سالخوردگان هم دیده می‌شود. پوست، بدن را در مقابل گرما، نور و عفونت و جراحت حفظ می‌کند و از دولایه اصلی تشکیل شده است؛ اپیدرم (لایه‌بالایی) و درمیست (لایه داخلی). ملانوسیت در اپیدرم وجود دارد و حاوی ملانین است که رنگ پوست را تعیین می‌کند. ملانوم گاهی اوقات به ملانوم جلدی یا ملانوم بدخیم معروف است. عمده نشانه‌های ملانوم عبارتند ‌از، تغییر در اندازه شکل یک خال، خونریزی خال، احساس خارش، سفت‌شدن،  متورم‌شدن در محل خال و احساس ناراحتی هنگام دست‌دادن. این بیماری در مردان بیشتر در ناحیه تنه، سرو گردن ایجاد می‌شود.

---

سرطان‌های پوست در واقع به‌علت افزایش تکثیر سلولی رخ می‌دهند که این تکثیر سلولی به‌صورت غیرمعمولی افزایش پیدا می‌کند و معمولا شیوع آن بعد از یک آفتاب‌سوختگی شدید یا مواجهه با یک سری مواد شیمیایی مانند آرسنیک است ولی نکته‌ای که حائز‌اهمیت است این است که در اکثر سرطان‌های پوست آفتاب‌ نقش کلیدی دارد. سرطان‌های پوست به چند دسته تقسیم می‌شوند؛ یک دسته سرطان‌های خوش‌خیم پوست و یک دسته سرطان‌های بدخیم پوست هستند و سن شیوع آن‌ها اغلب در سنین میانسالی به بالاست البته در جوانی هم گاهی دیده می‌شوند. حسن سرطان‌های پوست نسبت به سایر سرطان‌‌ها این است که جلوی دید هستند و علائم ظاهری قابل مشاهده‌ای دارند بنابراین زود تشخیص داده می‌شوند. اغلب سرطان‌های پوست چه بدخیم و چه‌خوش‌خیم می‌توانند سریع درمان شوند و با برداشتن ضایعه بهبود پیدا می‌کنند پس تشخیص به موقع و برداشتن ضایعه با ایجاد حاشیه امن اطراف آن بسیار در درمان سرطان راهگشاست.

---

معمولا اگر روی خال سرطان پوست دیده شود خال خارش پیدا می‌کند. سایز خال تغییر می‌کند، ممکن است خونریزی داشته باشد یا تغییر رنگ پیدا کند و شکل خال نامنظم شود.

در نوع دیگر، تومور‌های پوست معمولا به‌صورت زخم است که اگر این زخم بیش از 3 ماه طول بکشد حتما باید نمونه‌برداری شود زیرا ممکن است سرطانی باشد؛ زخم‌‌هایی که خوب نمی‌شوند و عود می‌کنند، خارش دارند و در نواحی از بدن به‌صورت برجستگی غیرمعمول به وجود می‌آیند که معمولا این برجستگی‌ها در نواحی است که در تماس آفتاب مثل صورت، گوش‌ها و دست‌ها هستند.

سری دیگری از سرطان‌ها مربوط به دهان و زبان هستند که اگر توده‌ای روی زبان یا سقف دهان به‌صورت ناگهانی رشد کند و زخم شود باید شک کرد و به پزشک مراجعه کرد و همچنین یک‌سری از خال‌ها هم هستند که روی ناخن‌ها به‌صورت ناگهانی ایجاد می‌شوند که باید تحت نظر باشند زیرا ممکن است یک خال معمولی نباشد و یک ملانوم ناخن باشد. در کل خال‌هایی که در کف دست و پا ایجاد می‌شوند حتما باید تحت نظر باشند.

---

معمولا این سرطان در آقایان بیشتر است زیرا بیشتر با نور آفتاب در تماس هستند و در کل سنین میانسالی به بالا را درگیر می‌کند. افرادی‌که خیلی در معرض آفتاب هستند یا آفتاب سوختگی‌های مکرر دارند یا این‌که از زمان کودکی بدون آن‌که پوشش مناسب داشته باشند در معرض آفتاب باشند و همچنین افرادی که در کارخانه‌های شیمیایی کار می‌کنند به‌خصوص در رابطه با آرسنیک در آن‌ها سلول‌های سرطانی بیشتر رشد می‌کند.

---

تجمع سلول‌های رنگدانه‌ای در پوست را خال می‌نامند- تعداد خال‌ها معمولا مادرزادی است و با توارث منتقل می‌شود از 30و53  افراد معمولا درسنین کودکی و در خانم‌ها هنگام مصرف قرص‌های بارداری و حاملگی تعداد این خال‌ها زیادتر می‌شود ولی معمولا مجموع خال‌هایی که فرد در طول زندگی در پوست خود مشاهده می‌کند از طریق توارث به او منتقل می‌شوند و تا 30 و 35 سالگی در بدن افراد خال ایجاد می‌شود و بعد از آن دیگر خال جدید دیده نمی‌شود.

یک سری از خال‌ها هم از بدو تولد ایجاد شده‌اند که این نوع خال‌ها باید مورد نظر قرار بگیرند زیرا روی این خال‌ها ممکن است سرطان بدخیم ملانوم ایجاد شود بنابراین خال‌های مادرزادی طی زندگی ابتدا توسط مادر و پدر و سپس خود فرد باید تحت نظر باشند و درصورت مشاهده تغییر حتما باید برداشته شوند.

---

حسن سرطان‌های پوست نسبت به سایر سرطان‌‌ها این است که جلوی دید هستند و علائم ظاهری قابل مشاهده‌ای دارند بنابراین زود تشخیص داده می‌شوند اغلب سرطان‌های پوست چه بدخیم و چه‌خوش‌خیم می‌توانند سریع درمان شوند

---

خال‌هایی که طی زمان ایجاد می‌شوند معمولا خوش‌خیم هستند مگر این‌که خال‌ها دستکاری شوند. منظور برداشتن خال نیست بلکه آزار خال است به‌طور مثال هنگام تراشیدن موی بدن اگر این خال‌ها آزرده شوند طی زمان باعث بروز مشکل در آن‌ها می‌شود یا در نواحی که آفتاب به پوست می‌خورد برخی از خال‌ها ممکن است تغییر رنگ بدهند و به سمت خال‌های بدخیم بروند ولی اغلب خال‌هایی که بعد از کودکی ایجاد می‌شوند خوش‌خیم هستند مگر این‌که یک سری تغییر روی آن‌ها ببینیم که با مشاهده کوچک‌ترین تغییر باید به پزشک مراجعه کنیم؛ تغییراتی مانند خارش، تغییر رنگ، تغییر سایز‌های ناگهانی، پایه‌دارشدن اطراف خال. این نوع خال‌ها بهتر است برداشته شوند.

---

عمده‌ترین روش درمانی برای سرطان‌های پوست برداشتن ضایعه سرطانی و ایجاد یک حاشیه امن از سلول‌های اطراف آن است. معمولا وقتی یک ناحیه ضایعه پوستی با تشخیص، نمونه‌برداری می‌شود این نمونه به پاتولوژی داده می‌شود و پاتولوژی نوع سرطان و میزان بدخیمی آن را برای ما مشخص می‌کند و بعد از تعیین نوع سرطان حاشیه امنی از اطراف ضایعه برداشته می‌شود که معمولا یک تا یک‌ونیم سانت از اطراف ضایعه اصلی است و مجدد به پاتولوژی داده می‌شود که پاتولوژی تشخیص می‌دهد آیا سلول‌های سرطانی در پوست اطراف ضایعه وجود دارند یا خیر اگر وجود داشته باشند نیاز به جراحی بعدی است.

در برخی از قسمت‌های بدن که امکان جراحی وجود ندارد به‌طور مثال نواحی نزدیک چشم می‌توان از رادیوتراپی با نظر پزشک استفاده کرد ولی درواقع اصلی‌ترین روش درمان، برداشتن ضایعه است.

در سرطان‌های بدخیم هیچ دارو و روش دیگری موثر نیست ولی یک‌سری از روش‌ها مثل کرایو یا سرمادرمانی ممکن است در برخی از سرطان‌های پوست مانند Bcc که امکان دست‌اندازی به سایر سلول‌ها نیست جوابگو باشد ولی بهترین درمان همان برداشتن ضایعه با عمق مناسب و حاشیه است.

---

عموما در سرطان‌های نوع bcc امید به زندگی درصورت تشخیص به موقع صددرصد است و در SCC امید به زندگی در ضایعات کوچک به همین میزان است ولی اگر منجر به دست‌اندازی به سایر نقاط بدن شود درصد آن کمتر می‌شود. در نوع ملانوم که وخیم‌ترین نوع سرطان پوست است این موضوع بستگی به نوع تشخیص دارد اگر فقط محدود به پوست باشد با برداشتن حاشیه ضایعه و پیگیری‌های مکرر درصد امید به زندگی بالا می‌رود ولی اگر به مغز و ریه و سایر بافت‌ها قبل از رسیدن و برداشتن ضایعه دست‌اندازی کرده باشد متاسفانه امید به زندگی خیلی پایین است.

---

یک باوری که در عوام وجود دارد این است که گمان می‌کنند یک خال‌ مادر و والد وجود دارد که باعث می‌شود تعداد خال دیگری به‌وجود بیاید و به اشتباه فکر می‌کنند با برداشتن این خال والد تعداد خال‌ها محدود می‌شوند و خال جدیدی ایجاد نمی‌شود که این باور غلط است و هیچ خالی نمی‌تواند باعث بروز خال‌های دیگر شود.

باور غلط دیگر این است که افراد گمان می‌کنند با برداشتن یک خال ممکن است خال سرطانی شود درحالی‌که عکس این حالت وجود دارد برخی از خال‌ها سرطانی هستند و زمانی که برداشته و نمونه‌برداری می‌شوند مشخص می‌شود سرطانی هستند و برداشته شدن خال جلوی پیشرفت سرطان را می‌گیرد.

---

سولاریوم باعث سوختگی و در مراحل اولیه باعث پیری زودرس پوست و در مراحل انتهایی هم ممکن است منجر به سرطان بدخیم پوست شود

---

لوازم آرایشی و بهداشتی در ایجاد سرطان نقشی ندارند مگر این‌که فرد به جای ضدآفتاب برای پوشش از کرم‌پودر استفاده کند و صورت خود را با آن پوشش دهد زیرا اکثر این مواد آرایشی ضدآفتاب ندارند مضاف براین‌که به خاطر رنگی که بر پوست ایجاد می‌کنند ممکن است جذب اشعه ماورای بنفش را بیشتر کنند و سبب آفتاب‌سوختگی و درنهایت سرطان شوند ولی به‌خودی خود ایجاد سرطان نمی‌کنند.

---

سولاریوم درواقع همان اشعه ماورای‌بنفش آفتاب است که به‌صورت باند اشعه جدا شده، قسمت نوری آن جدا شده و فقط اشعه ماورای بنفش آن به پوست می‌خورد. سولاریوم باعث سوختگی و در مراحل اولیه باعث پیری زودرس پوست و در مراحل انتهایی هم ممکن است منجر به سرطان بدخیم پوست شود و متاسفانه برخی گمان می‌کنند چون درمقابل آفتاب قرار نمی‌گیرند خطری متوجه آن‌ها نیست درحالی‌که سولاریوم همان اشعه ماورای بنفش آفتاب است که باعث سوختگی پوست و سرطان می‌شود و درحال حاضر در اغلب نقاط جهان استفاده از سولاریوم و نورآفتاب برای برنزه شدن منسوخ شده ولی متاسفانه در ایران خیلی از افراد غیر از این‌که از سولاریوم استفاده می‌کنند از کرم‌هایی مانند روغن بچه هم برای بهتر برنزه شدن استفاده می‌کنند که باعث می‌شود نور بیشتر روی پوست متمرکز شده و اثرات اشعه ماورای بنفش روی پوست بیشتر شود. توصیه می‌شود اگر تمایل به برنزه شدن دارید از کرم‌ها و اسپری‌های اتوبرنزه استفاده کنید که کاملا بی‌خطر هستند.

---

در پیشگیری از سرطان پوست در درجه اول استفاده از ضدآفتاب مناسب است. درحال حاضر در تمام مقاله‌ها و پژوهش‌ها آمده که تمام افراد 6 ماه به بالا حتما باید از ضدآفتاب استفاده کنند. ضدآفتاب باید هر 2 ساعت یک‌بار تکرار شود. در کودکان غیراز مصرف ضدآفتاب در ناحیه صورت و دست‌ها باید از لباس‌های آستین بلند و شلوارهای بلند در مقابل نورآفتاب استفاده شود در فصل تابستان از ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر از تماس با آفتاب خودداری شود.  از گرفتن نورآفتاب و سولاریوم برای برنزه شدن جلوگیری شود. استفاده از غذاها و میوه‌هایی که سرشار از ویتامین C و E و A هستند می‌تواند از سرطان‌های پوست پیشگیری کند.

اگر درقسمتی از پوست بدن زخم دیده شد که به‌مدت 3 ماه خوب نشد حتما به نزد پزشک بروید. توجه به خال‌ها و هرگونه تغییر در رنگ و شکل و اندازه آن‌ها را جدی بگیرید.

---

یک گروه از موادغذایی با ارزش، آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. این گروه معمولا در میوه‌هایی به رنگ قرمز و سبزی‌ها یافت می‌شوند. آنتی‌اکسیدان‌ها حاوی موادی هستند که این مواد ضدرادیکال‌های آزاد هستند و به‌دلیل این‌که صدمه‌ای که اغلب به پوست می‌خورد بیشتر توسط رادیکال‌های آزاد اکسیژن ایجاد می‌شود. این موادغذایی چون برضد‌رادیکال‌های آزاد عمل می‌کنند از فرسایش پوست و ایجاد آسیب جدی به پوست به‌صورت مزمن و درنهایت سرطان پوست جلوگیری می‌کنند که عمده‌ترین این مواد میوه‌های رنگی مثل گوجه‌فرنگی و مرکبات هستند و موادی که بتاکاروتن دارند مانند ویتامین A و E که در پیشگیری از ابتلا به سرطان مفید هستند.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

یکی از بهترین شیوه‌های کنترل و تسریع روند درمانی بیماران مبتلا به آسم درجهان رعایت دستور غذایی و رژیم غذایی مناسب توسط افراد مبتلاست. مصرف مواد‌غذایی مفید و غیرآلرژیک در وعده‌های غذایی این گروه از دیدگاه تمامی متخصصان طب کنونی، طب سنتی و مکمل جهان بهترین راه حل برای پیشگیری از حملات تنفسی و تنگی نفس است.

•  کمبود منیزیم، یکی از شایع‌ترین اختلالاتی است که در بدن افراد مبتلا به آسم دیده می‌شود. مصرف به اندازه از این مکمل دارویی می‌تواند همزمان با بروز حملات آسم در بیمار به کنترل حملات کمک کرده و مانع از بروز اسپاسم‌های عضلانی در او شود. برای تامین این ماده مغذی مصرف انواع غلات، حبوبات، سبزی‌های تیره و انواع گوشت قرمز و سفید به بیماران مبتلا به آسم خفیف و شدید توصیه می‌شود.

•  هر روز یک عدد سیب بخورید. مصرف روزانه سیب تازه تاثیر زیادی روی تسکین فشارهای ناشی از بیماری آسم دارد. این میوه به‌دلیل خاصیت ضد‌التهابی که دارد در کنترل و درمان حملات آسم بسیار موثر عمل می‌کند.

•  مصرف انواع سبزی‌های پخته و آب پز و میل کردن انواع سوپ سبزی به افراد مبتلا به آسم توصیه می‌شود. در حقیقت گنجاندن سوپ یا انواع سالاد سبزی‌ها در یکی از وعده‌های غذایی برای حفظ سلامت مبتلایان به آسم بسیار مفید است.

•  موادغذایی کنسرو شده، نمک و شکر فرآوری شده و انواع غذاهای بسته بندی شده و پر ادویه در گروه غذاهای مضر برای افراد مبتلا به آسم قرار می‌گیرد. این موادغذایی به دلیل داشتن مواد افزودنی و ادویه‌های مختلف و نمک یا شکر موجب بروز اختلالات تنفسی در فرد مبتلا به آسم می‌شود بنابراین از مصرف این مواد باید به‌شدت پرهیز کرد.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

بدون شک پوست شما احتیاج دارد که به طور مرتب آبرسانی شود و کرم‌های مرطوب کننده می‌توانند به بهترین وجه آب پوست شما را تامین کنند . اما با مراجعه به یک داروخانه آنقدر تنوع این کرم‌ها زیاد است که حسابی گیج می‌شوید و نمی‌دانید کدام یک می‌توانند برای پوست شما مناسب‌تر باشند به خصوص اگر پوستی حساس یا مستعد آکنه داشته‌باشید نگرانی بیشتری خواهید داشت. مسلما هیچ کس بهتر از یک پزشک متخصص پوست و مو نمی‌تواند ما را در انتخاب یک مرطوب‌کننده خوب راهنمایی کند و به ما بگوید که هنگام خرید باید چه نکاتی را در نظر بگیریم. دکتر نیما استواری، متخصص پوست و مو و فوق تخصص زیبایی در این مطلب به شما می‌گوید هنگام خرید باید چه نکاتی را در نظر بگیرید.

---

هنگام خرید کرم مرطوب‌کننده باید چند نکته را در نظر بگیرید؛ یکی این‌که آیا پوست شما فقط خشک است یا این خشکی پوست همراه با قرمزی و التهاب است. اگر پوست شما فقط خشک است و این خشکی خیلی شدید نیست، می‌توانید از کرم‌های رطوبت رسانی استفاده کنید که چربی زیادی نداشته باشند، اگر پوست شما خیلی خشک است باید از مرطوب‌کننده‌های قوی‌تر با چربی بیشتر استفاده کنید؛ این نوع مرطوب‌کننده‌ها سریع جذب پوست نمی‌شوند بنابراین ماندگاری آن‌ها روی پوست بیشتر است و در نتیجه می‌تواند آبرسانی بیشتری را روی سطح پوست داشته باشند ولی ایراد آن‌ها این است که روی پوست سنگین هستند. هر چقدر کرمی چربی بیشتری داشته باشد‌، قدرت مرطوب‌کنندگی بیشتری دارد ولی بهتر است برای صورت از مرطوب‌کننده‌ خیلی چرب استفاده نکنید. اگر پوست شما اگزما نیز دارد باید علاوه بر استفاده از مرطوب‌کننده از کرم‌های مخصوص اگزما نیز استفاده کنید، اگر پوست‌تان چرب است بهتر است از مرطوب‌کننده بدون چربی استفاده کنید تا چربی پوست‌تان افزایش نیابد.

---

پوست در لایه‌های مختلف نیازمند آب است ،وقتی آب به طور مستقیم روی پوست قرار می‌گیرد مثل حمام کردن‌، بلافاصله تبخیر می‌شود و بنابراین آبی در پوست نمی‌ماند که رطوبت پوست را تامین کند، بنابراین مرطوب‌کنندها علاوه بر این که فاکتورهای آبرسان دارند دارای مقداری چربی نیز هستند. این چربی درون آن‌ها مثل یک لایه محافظ آب مرطوب‌کننده را روی سطح پوست نگه می‌دارد، همان کاری که پوست خود ما می‌کند؛ پوست ما نیز آب درون خودش را با یک لایه چربی حفظ می‌کند، بنابراین همه مرطوب‌کننده‌ها چه کرم ،چه امولسیون به صورت آب در چربی یا چربی در آب هستند که این میزان در مرطوب‌کننده‌های مختلف، متفاوت است.

---

شما می‌توانید قبل از خرید مرطوب‌کننده کمی از آن را روی انگشتان‌‌تان تست کنید ‌و میزان چربی آن را بسنجید در صورتی که سبک است و چربی کمی دارد آن را خریداری کنید. بوی کرم را نیز حتما در نظر بگیرید چون وقتی کرم به صورت مالیده می‌شود‌، بوی آن مدام اطراف بینی شماست و می‌تواند به راحتی شما را آزار دهد تا حدی که بهتر است از مرطوب‌کننده‌های بدون عطر استفاده کنید.

پوست‌هایی که حساسیت‌های خاص دارند، تا جایی که می‌توانند باید از مرطوب‌کننده‌هایی استفاده کنند که بدون عطر ،بدون انواع افزودنی‌ها و نگهدارنده‌ها بوده و فقط شامل آب و چربی باشند، همچنین بهتر است ابتدا روی گوشه‌ای از پوست تست شده و اگر حساسیت نشان نداد و پوست قرمز نشد خریداری شوند، حتما دقت کنید که روی کرم نوشته باشد مناسب پوسته‌های حساس.

---

یک کرم مرطوب‌کننده مناسب مجموعه‌ای از مواد مختلف است که مهم‌ترین این مواد همان آب و چربی هستند‌، شما نمی‌توانید تنها با دیدن یک یا چند ماده موجود در مرطوب‌کننده به این نتیجه برسید که مرطوب‌کننده مناسب است و به همین علت بهتر است مرطوب‌کننده نیز مثل کرم‌های ضد لک و سایر محصولات زیبایی با مشورت پزشک مشاور خریداری شود.در کل هر کرمی که چند کار را انجام می‌دهد نمی‌تواند یک کرم تخصصی باشد، این نوع کرم‌ها بیشتر برای پیشگیری مناسب هستند تا درمان‌، مثلا گاهی به یک کرم مرطوب‌کننده فاکتورهای آنتی اکسیدان و ویتامین‌ها یا سایر فاکتور‌های ضد چروک را اضافه می‌کنند تا اثرات ضد چروک نیز داشته باشد. این نوع کرم‌ها بیشتر برای افرادی مناسب است که کم حوصله هستند و ترجیح می‌دهند به جای استفاده از چند کرم از یک کرم استفاده کنند‌، یعنی اگر پوست شما مشکل خاصی نداشته باشد با استفاده از این کرم‌ها همچنان سالم می‌ماند.

---

ما همیشه در حال استفاده از شوینده‌ها هستیم و این شوینده‌ها چه ضعیف باشند و چه قوی مقداری از چربی پوست ما را از بین می‌برند و چون چربی همچون لایه‌ای است که آب پوست را حفظ می‌کند در نتیجه پوست در اثر از دست دادن چربی‌، آب خود را از دست می‌دهد‌، بنابراین هرکس احتیاج دارد که با استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده آب پوستش را تامین کند،چون در هر صورت هر فردی این روند شست‌وشو را دارد؛ به خصوص در فصل زمستان و پاییز که پوست بیشتر به این آبرسانی احتیاج پیدا می‌کند. البته بهتر است سعی کنید از شوینده‌هایی استفاده کنید که پوست را خیلی خشک نکنند.

---

اگر می‌خواهید مرطوب‌کننده اثر بیشتری روی پوست داشته باشد، بهتر است زمانی از آن استفاده کنید که پوست‌‌تان را تازه شسته‌اید و هنوز کمی خیس است و آب به طور کامل از روی آن تبخیر نشده است، چون در این حالت دیگر آب روی پوست است و چربی کرم کمک می‌کند که لایه‌ای محافظ روی پوست کشیده شود و در نتیجه این آب در پوست باقی بماند و دیگر نیاز نیست که کرم این آب را تامین کند و در نتیجه کرم مرطوب‌کننده اثردهی بیشتری خواهد داشت.

---

•  با توجه به نوع پوست‌‌تان کرمی را انتخاب کنید که میزان چربی مورد نیاز پوست شما را تامین کند، یعنی دقت کنید که مرطوب‌کننده چقدر چربی دارد وتوجه کنید که یک مرطوب‌کننده برای هر نوع پوستی کارآیی ندارد.

•  مرطوب‌کننده‌ای را انتخاب کنید که ضمن این‌که به پوست شما رطوبت می‌دهد‌، روی پوست سنگین نباشد، چون ما می‌خواهیم به پوست رطوبت دهیم نه این‌که پوست را زیادی چرب کنیم.

•  مرطوب‌کننده‌ای را انتخاب کنید که عطر و بوی آن با شما سازگار باشد؛ بعضی‌ها ترجیح می‌دهند مرطوب‌کننده‌شان بی‌بو باشد و بعضی ترجیح می‌دهند کرم آن‌ها یک عطر ملایم داشته باشد.

•  کرم‌های صورت با کرم‌های دست و بدن متفاوت است ،شما باید با توجه به نیاز خود کرم را بخرید، کرم صورت شما باید همیشه متفاوت باشد چون معمولا کرم‌های بدن چرب‌تر هستند.

•  میزان دوام کرم مرطوب‌کننده نیز مهم است‌، بعضی کرم‌ها دوام بیشتری نسبت به بقیه دارند.

•  میزان شست‌وشوی شما به طور مستقیم روی قدرت مرطوب‌کننده شما تاثیر دارد اگر به هر دلیل عادت دارید که پوست‌تان را زیاد بشویید بهتر است از یک مرطوب‌کننده قوی استفاده کنید، چون با هربار شست‌وشو رطوبت و چربی پوست کم می‌شود.

•  اگر پوست شما نرمال است، می‌توانید از مرطوب کننده‌های رایج استفاده کنید و اگر پوستی حساس دارید بهتر است با مشاوره پزشک مرطوب‌کننده بخرید.

•  اگر حساسیت‌های پوستی دارید مرطوب‌کننده مناسب پوست‌های حساس را با توجه به فاکتور‌های گفته شده بخرید.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

متحیر کننده است. توصیه های بسیار خوبی هستند . چند دقیقه صرف مطالعه آن بکنید هرگز تصور نمی کنید که ممکن است زندگی یک نفر بستگی به شما داشته باشد.

پدر من بر اثر سکته فلج شد و سپس مرد. کاش من چیزی در باره این نوع کمک های اولیه می دانستم . هنگامی که حمله صورت می گیرد مویرگها به تدریج در مغز پاره می شوند.

هنگامی که سکته اتفاق می افتد، آرامش خود را حفظ کنید. مهم نیست قربانی کجاست . او را حرکت ندهید چون مویرگهایش پاره خواهند شد. برای جلوگیری از سقوط قربانی ، کمکش کنید تا بنشیند

1- سوزن یا سنجاق را روی آتش استریل کنید بعد با آن سر هر 10 انگشت مریض را خراش دهید.
2- این طب سوزنی نیست فقط یک خراش یک میلی متری است روی سر انگشتان.
3- خراش بدهید تا خون خارج شود.
4- اگر خون خارج نشد، با انگشت خودتان سر انگشت مریض را فشار دهید.
5- وقتی از هر 10 انگشت خون خارج شد چند دقیقه صبر کنید تا بیمار هشیاری خود را باز یابد.
6- اگر دهان قربانی کج شد لاله گوشهایش را آنقدر بکشید تا سرخ شوند.
7- بعد هر لاله گوش را دو بار بخراشید تا از هر کدام دو قطره خون خارج شود.

بعد از چند دقیقه قربانی باید هشیاری خود را بدست بیاورد. منتظر بمانید تا بیمار دوباره وضعیت طبیعی خود را بدون هر گونه علامت غیر عادی به دست بیاورد. سپس او را به بیمارستان برسانید. حرکت سریع آمبولانس در راه بیمارستان و افتادن در دست اندازها با عث پارگی مویرگها می شود.

من در باره نجات زندگی با حجامت از یک دکتر سنتی چینی به نام "ها بو تینگ" که در سون جیوک زندگی می کند آموختم. به علاوه من در این زمینه تجربه عملی دارم. پس می توانم بگویم که این روش صد در صد موثر است.

در سال 1979 من در کالج "فور گاپ " در " تای چونگ" تدریس می کردم . یک روز بعد از ظهر مشغول تدریس بودم که ناگهان یک معلم دیگر نفس نفس زنان وارد کلاس شد و گفت : " خانم لیو عجله کن بیا ، سوپروایزر ما سکته کرده است." من فورا به طبقه سوم رفتم و دیدم آقای "چن فو تی ین" سوپروایزر ما همه علائم سکته را دارد: رنگ پریدگی، اختلال در تکلم و کج شدن دهان.

فوراً ا ز یکی از دانشجویان خواستم تا از داروخانه بیرون مدرسه یک سرنگ بخرد تا با آن سر انگشتان آقای چن را خراش بدهم. وقتی ازهمه ده انگشتش قطرات خون ( اندازه یک نخود) خارج شد، رنگ به چهره آقای چن و روح به چشمانش بازگشت . ولی دهانش هنوز کج مانده بود. پس گوشهایش را کشیدم تا پر ا ز خون شدند وقتی کاملا سرخ شدند، لاله گوش راستش را دو بارخراش دادم تا دو قطره خون خارج شود. وقتی از هرلاله گوشش دو قطره خون خارج شد ، یک معجزه رخ داد. در عرض 3-5 دقیقه شکل دهانش به حالت طبیعی خود برگشت و تکلمش هم روان و واضح شد. او را گذاشتیم تا یک مدت استراحت کند و یک فنجان چای داغ هم دادیم بعد کمکش کردیم تا از پله ها پایین برود. او را به بیمارستان "ویوا" رساندیم. یک شب در بیمارستان بستری شد و روز بعد برای تدریس به مدرسه بازگشت . همه چیز به حالت نرمال در آمد.

به طور معمول قربانیان سکته از پارگی جبران ناپذیر مویرگها در راه بیمارستان رنج می برند. در نتیجه این گونه بیماران هرگز بهبود نمی یابند .

بنابراین ، سکته دومین علت مرگ است. اگر کسی خوش شانس باشد، زنده می ماند ولی ممکن است تا آخر عمر فلج بماند. این اتفاق وحشتناکی است که در زندگی می تواند رخ دهد. اگر همه ما این روش را به خاطر داشته باشیم و به سرعت پروسه نجات زندگی را شروع کنیم قربانیان دوباره احیا شده و صد در صد حالت عادی خود را به دست خواهند آورد.

منبع: جهان نیوز

به تازگی ادعاهایی در مورد مضرات شیر؛ این نوشیدنی مورد علاقه بسیاری از مردم، مطرح شده است. از جمله این‌که «شیر سمی کشنده است!» یا این که «شیر گاوی حاوی هورمون‌های سرطان‌زاست اما به خاطر سود کلانی که صاحبان صنایع تولید لبنیات از این راه به دست می‌آورند، این حقیقت پنهان می‌شود.» ادعاهایی از این قبیل باعث می‌شود که در مصرف شیر شک کنید. با این همه بسیاری از مردان برای لاغر‌شدن یا پرورش عضلات‌شان شیر فراوان مصرف می‌کنند. برای اطمینان از مفیدبودن شیر «آلن‌اراگون»، متخصص تغذیه، تحقیقاتی انجام داده و تمامی ادعاهایی که در مورد مضربودن شیر مطرح شده‌اند را مورد بررسی قرار داده است. او همچنین در مورد فواید شیر مطالعاتی انجام داده و به این ترتیب به سوالات عمده‌ای که در این مورد ممکن است پیش آید، پاسخ داده است. مهم‌ترین این سوالات و پاسخ به آن‌ها را در زیر می‌خوانید.

---

• آیا شیر، عضله می‌سازد؟

قطعا این‌طور است، در واقع شیر یکی از بهترین مواد‌غذایی برای ساختن عضله است. حدود 20 درصد از پروتئین موجود در شیر «وی» (Whey) و 80 درصد آن «کازئین» (casein) است. هر دوی آن‌ها، پروتئین‌هایی با کیفیت بالا هستند اما « وی»، که به پروتئین سریع معروف است، به سرعت به اسیدهای آمینه تبدیل شده و جذب خون می‌شود. به همین دلیل نوشیدن شیر بعد از ورزش‌کردن بسیار مفید است. از طرف دیگر کازئین آهسته‌تر هضم می‌شود. بنابراین ذخیره پروتئینی را که باید همیشه در بدن وجود داشته باشد، تامین می‌کند. به همین دلیل است که نوشیدن شیر به‌عنوان میان‌وعده یا قبل از خواب توصیه می‌شود. از آن‌جایی‌که شیر منبع هر دوی این پروتئین‌هاست، یک لیوان بزرگ آن، ترکیب ایده‌آلی از پروتئین‌های سازنده ماهیچه را برای بدن فراهم می‌کند.

---

 نوشیدن 2 تا 3 لیوان شیر در روز، چه بدون چربی باشد، چه کم‌چرب یا پرچرب، احتمال بروز حمله قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد. چنانچه رژیم غذایی دارید، شیر کم‌چرب بنوشید چون کالری کمتری دارد اما اگر قصد دارید عضلات خود را پرورش دهید، شیر پرچرب گزینه بهتری است. دانشمندان دانشگاه تگزاس متوجه شدند که نوشیدن شیر پرچرب بعد از انجام تمرینات ورزشی با وزنه، بیشتر از شیر کم چرب توده عضلانی را افزایش می‌دهد (حدود 8/2 برابر) و در رشد ماهیچه‌ها موثرتر است.

---

آیا شیر، چربی‌سوز است؟

ممکن است این‌طور باشد. در یک مطالعه 6 ماهه، پژوهشگران دانشگاه تنسی دریافتند که افراد چاقی که روزی 3 وعده لبنیات غنی از کلسیم مصرف می‌کنند، نسبت به افرادی با رژیم غذایی مشابه که فقط وعده‌های لبنیات را مصرف نمی‌کنند، چربی شکم‌شان سریع‌تر آب شده و زودتر لاغر می‌شوند. آن‌ها همچنین متوجه شدند که مکمل‌های کلسیم به اندازه شیر در لاغری موثر نیستند. این پژوهشگران بر این عقیده‌اند که علاوه‌بر این‌که کلسیم سرعت سوختن چربی‌های بدن را افزایش می‌دهد، سایر ترکیبات موجود در لبنیات، مثل پروتئین‌های شیر هم اثر چربی‌سوز مضاعف دارند. البته برای کم‌کردن وزن، حتما باید رژیم غذایی لاغری را رعایت کنید زیرا مثلا اگر شیر‌تان را با یک جعبه شیرینی بخورید، هرگز لاغر نخواهید شد.

---

آیا هورمون‌هایی که برای دام‌ها استفاده شده و به آن‌ها تزریق می‌شود باعث ناسالم‌شدن شیر می‌شوند؟

نه؛ مگر این‌که بخواهید شیر را تزریق کنید! اصل ماجرا این است که در سال 1993 انجمن غذا و داروی آمریکا (FDA) استفاده از هورمون‌ رشد گاوی (BGH) را در دام‌ها تایید کرد. این‌کار باعث افزایش میزان تولید شیر با هزینه کمتر برای دامداران شد که در نتیجه آن، قیمت این محصول در سوپرمارکت‌ها هم کاهش یافت اما این مسئله بحث‌های فراوانی به‌دنبال داشت زیرا این هورمون، تجمع فاکتور رشد شبه انسولین را در شیر افزایش می‌‌دهد. این هورمونی‌ است که با افزایش احتمال ابتلا به سرطان ارتباط دارد. برخلاف هورمون‌های استروئیدی که می‌توانند به‌صورت خوراکی هم مصرف شوند، این هورمون باید تزریق شود تا اثر خود را بگذارند زیرا روند هضم غذا، این هورمون‌های پروتئینی را از بین می‌برد. پس نوشیدن شیر گاو‌هایی که به این روش هورمون‌ درمانی شده‌اند، این مواد شیمیایی را به بدن انسان منتقل نمی‌کند اما متاسفانه این روش برای گاو‌ها ضرر دارد. پژوهشگران کانادایی متوجه‌ شده‌اند گاو‌هایی که به آن‌ها هورمون‌ داده می‌شود، بیشتر به عفونت و التهاب سینه مبتلا می‌شوند.

---

• کدام‌یک بهتر است؛ شیر کم‌چرب یا پرچرب؟

البته این به ذائقه شما بستگی دارد. درحالی‌که معمولا گفته می‌شود بهتر است شیر کم‌چرب مصرف کنید اما بیشتر مطالعات علمی نشان می‌دهد شیر پرچرب بیشتر از کم‌چرب سطح کلسترول خون را تنظیم می‌کند.

در این تحقیقات فقط یک مورد استثنا وجود دارد. پژوهشگران دانمارکی دریافتند، میزان کلسترول بدخون یعنی LDL در مردانی که شیر پرچرب فراوان می‌نوشند، کمی افزایش می‌یابد. البته لازم به ذکر است، مردانی که در این آزمایش مورد بررسی قرار گرفتند، روزانه 6 لیوان بزرگ شیر پرچرب مصرف می‌کردند که بسیار غیرمعمول است! با وجود این، تری‌گلیسیرید آن‌ها تا 22 درصد کاهش داشت. تری‌گلیسیرید بالا یکی از نشانه‌های بیماری‌های قلبی است.

---

درحالی‌که معمولا گفته می‌شود بهتر است شیر کم‌چرب مصرف کنید اما بیشتر مطالعات علمی نشان می‌دهد شیر پرچرب بیشتر از کم‌چرب سطح کلسترول خون را تنظیم می‌کند. در این تحقیقات فقط یک مورد استثنا وجود دارد. پژوهشگران دانمارکی دریافتند، میزان کلسترول بدخون یعنی LDL در مردانی که شیر پرچرب فراوان می‌نوشند، کمی افزایش می‌یابد

---

• آنتی‌بیوتیک‌ها در شیر چه اثری دارند؟

در حقیقت هیچ‌کس هنوز به درستی نمی‌داند که اثر آنتی‌بیوتیک‌ها چیست. بعضی از دانشمندان معتقدند، شیر گاو‌هایی که به آن‌ها آنتی‌بیوتیک داده می‌دهند، در انسان باعث ایجاد مقاومت در برابر آنتی‌بیوتیک‌ها می‌شود. یعنی هنگامی که برای درمان عفونت، آنتی‌بیوتیک مصرف می‌کنید، تاثیر چندانی بر بدن‌تان نخواهد داشت البته این مسئله هنوز ثابت نشده است. اگر در این مورد نگران هستید، شیرهای فاقد آنتی‌بیوتیک و هورمون‌ یا شیرهای ارگانیک مصرف کنید.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

«جان» که پسری 13 ساله است، می‌گوید: «پدرم معمولا من را به رستوران‌‌های فست‌فود می‌‌برد. به همین دلیل، بیرون رفتن با او کلی خوش می‌گذرد. تازه از همه این‌ها بهتر این است که خودم می‌توانم رستوران مورد علاقه‌ام را انتخاب کنم. هر وقت هم با پدرم تنها در خانه باشم به من بیسکویت، آبمیوه، کیک و آب نبات می‌دهد؛ بستنی که دیگر در این روز‌های گرم تابستان خیلی می‌چسبد. پدرم خودش خیلی چاق نیست؛ معمولا علاقه‌ای هم به خوراکی‌های خوشمز‌ه‌ای که برای من می‌خرد ندارد. فقط این روز‌ها یک مشکل کوچک دارم، کم‌کم دارم نسبت به دوست‌هایم اضافه وزن پیدا می‌کنم. حالا با این همه خوراکی‌های خوشمزه که نمی‌توانم از آن‌ها بگذرم چه‌کار کنم؟ واقعا باید همه آن‌ها را دور بریزم؟!»

---

همیشه برای هر اتفاقی که برای بچه‌ها می‌افتاد، به‌خصوص وقتی مسئله مربوط به خورد و خوراک آن‌ها باشد، این مادران بودند که مورد سرزنش قرار می‌گرفتند؛ غافل از این‌که بچه‌ها در انتخاب غذا از پدر خود الگو برداری می‌کنند. نه این‌که انتخاب غذای مادر‌ها تاثیری در انتخاب‌های کودکان ندارد اما پدر‌ها در این مورد تاثیر‌گذارترند. به‌علاوه کودکان در زمان بیرون رفتن با پدران خود، در انتخاب رستوران‌هایی که دوست دارند آزادتر هستند و در زمان خرید از فروشگاه‌ها هم می‌توانند هر میان‌وعد‌ه‌ای را که دوست دارند انتخاب کنند و مشکل اصلی هم همین است. گاهی هم لازم است پدر‌ها در مقابل کودکان بایستند و با قاطعیت به آن‌ها بگویند «نه فکر نمی‌کنم این برای سلامت تو مناسب باشد.» این اصلا نشانه خشن بودن پدر یا نامهربان بودن او نیست بلکه حس مسئولیت او را درخصوص سلامت کودکش می‌دهد.

---

به‌طور معمول هرگاه در مشاوره‌های مدرسه یا مشاوره‌های خانواده به پدر‌ها گفته می‌شود لازم است وقت بیشتری با کودک بگذرانند، معمولا نخستین برداشت آن‌ها این است که باید با کودکان به خوشگذرانی بروند و معمولا نخستین انتخاب فست‌فود‌ها و بستنی‌فروشی‌ها هستند. برای همین هم لازم است گاهی به یاد آن‌ها بیندازیم که آن‌ها هم همانند مادران در قبال سلامت کودکان مسئولند. تحقیقات در زمینه چاقی مفرط در کودکان نشان می‌دهد، پدران نقش بیشتری در انتخاب غذا‌های کودکان دارند و نتیجه آن هم خوردن مواد‌غذایی ناسالم و آماده است. پدران بیشتر کودکان را به رستوران‌های فست‌فود می‌برند و این در نهایت به چاقی مفرط کودکان منجر خواهد شد. عادت‌های تغذیه در دوران کودکی در سلامت فرد حتی در دوره بزرگسالی هم بسیار اهمیت دارد. ممکن است گاهی از اوقات کودک خود را ببینیم که صحیح و سالم است و از خوراکی‌های خوشمزه اما ناسالم لذت می‌برد. نباید برای تامین لذت‌های لحظه‌های او سلامتش را به خطر اندازیم.

•  اضافه وزن غیرطبیعی- یکی از تاثیرات منفی مصرف غذا‌های آماده اختلال در عصب‌های کنترل وزن در مغز است که در طولانی مدت به بروز چاقی مفرط منجر می‌شود. مصرف مواد‌غذایی آماده سبب افزایش ترشح انسولین (هورمون تنظیم‌کننده قندخون) می‌شود که نتیجه آن کاهش سطح قند خون و گرایش به مصرف بیشتر شیرینی‌جات خواهد بود.

•    سرطان، دیابت و ناراحتی‌های قلبی- قطعا دوست نداریم کاری کنیم که خطر بیماری‌هایی چون سرطان، دیابت و ناراحتی‌های قلبی کودکان‌مان را تهدید کند پس مراقب آنچه او می‌خورد باشید.

•    بیش فعالی و اختلال حواس-کارشناسان تغذیه معتقدند، مصرف غذا‌های آماده، استفاده از رنگ‌های مصنوعی و نگهدارنده‌های شیمیایی در غذا‌ها خطر ابتلا به بیش فعالی را افزایش می‌دهد و کودکان بیمار را نیز تحریک می‌کند.

•    افزایش سطح قند خون- مصرف مواد‌غذایی آماده و چرب سبب می‌شود سطح قند خون افزایش یابد.

---

همه ما رفتن به رستوران‌های فست‌فود و خوردن غذا‌های آماده و نوشابه‌ها را دوست داریم اما همین نوشیدنی‌های شیرین گازدارکافئین دار یکی از مواردی هستند که کودکان ما را تهدید می‌کنند. نوشیدنی‌های شیرین عموما حاوی نوعی شیرین‌کننده مصنوعی به نام فروکتوز(شهد میوه) است. این طعم‌دهنده به سلول‌های قلبی آسیب می‌رساند و ضربان قلب را دچار اختلال می‌کند. این نوشیدنی‌ها همچنین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی و دیابت را افزایش می‌دهند. سکته مغزی، انقباض ماهیچه‌های قلب، دیابت نوع دوم، افزایش میزان کالری دریافتی روزانه  در نتیجه آن چاقی، جمع شدن چربی در ناحیه شکم همگی از مضرات نوشیدن نوشیدنی‌های شیرین و گازدار هستند. سعی کنیم به کودکان‌مان یاد دهیم که آب بنوشند و اگر آب باب میل آن‌ها نیست، آبمیوه‌های طبیعی بنوشند.

---

پدر‌ها باید سعی کنند در زمان ایجاد صمیمیت با کودکان برای آن‌ها سیب‌زمینی سرخ کرده، بستنی، آب نبات و شکلات نخرند. علاوه بر این، پدر‌ها باید مواد مغذی و سالم را بشناسند و به تغذیه کودکان اهمیت دهند. کودکان عادت‌ها و رفتار‌های غذایی خود را از پدران‌شان می‌گیرند و این مسئولیت پدر‌ها را به‌عنوان الگو، سخت‌تر می‌کند. علاوه بر این‌ها پدران باید بدانند که غذا‌هایی که اغلب تصور می‌کنند سالم هستند، برای سلامت کودکان ضرر دارند و به رشد آن‌ها آسیب می‌رسانند. در زمان انتخاب رستوران بهتر است رستوران‌هایی را انتخاب کنیم که از مواد‌غذایی سالم و تازه استفاده کنند.

اگر بتوانیم به کودکان خود یاد بدهیم به جای غذا‌های فرآوری شده سبزی بخورند، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را از آن‌ها دور کرده‌ایم. مصرف سبزی‌ها خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی را کاهش می‌دهد. در میان سبزی‌ها؛ گوجه فرنگی، اسفناج، سیب زمینی و کاهو سرشار از پتاسیم هستند و برای کودکان بسیار مفیدند. به‌عنوان میان وعده مناسب برای کودکان هم می‌توانیم از میوه‌ها و دانه‌های آجیلی استفاده کنیم. در میان میوه‌ها، آووکادو منبع خوبی از چربی‌های سالم است. سیب هم منبع غنی فیبر است و مصرف آن خطر بیماری‌های قلبی را کم می‌کند. با جایگزین کردن مواد‌غذایی سالم به جای غذا‌های آماده و کنسرو‌ها می‌توانیم از بروز بیماری‌هایی همچون بالا رفتن سطح تری‌گلیسرید خون، افزایش وزن و چاقی مفرط و همچنین بیماری‌های قلبی-عروقی جلوگیری کنیم.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir

محققان متوجه شدند، افرادی که دچار بی‌خوابی هستند، با خنک کردن سر خود سریع‌تر به خواب می‌روند و کیفیت خواب بهتری هم دارند.

در حقیقت کاهش دمای مغز باعث کم شدن فعالیت آن شده و به آماده شدن آن برای خواب کمک می‌کند. دانشمندان امیدوارند، با این کشف تازه بتوانند به روشی تازه برای درمان بی‌خوابی دست پیدا کنند و میزان استفاده از قرص‌های بی‌خوابی را کاهش دهند.

در این روش دانشمندان کلاه‌های خاصی طراحی کردند که لوله‌هایی‌با آب سرد دارند و آب را با سرعت‌های مختلف در اطراف سر به گردش درمی‌آورند. با این کار افراد مبتلا به بی‌خوابی تقریبا مانند افراد سالم به خواب می‌روند و کیفیت خواب آن‌ها نیز بهبود چشم‌گیری پیدا می‌کند.تا‌کنون موثرترین شیوه درمان بی‌خوابی استفاده از قرص‌های خواب بوده که علاوه بر داشتن عوارض جانبی، فرد بیمار را به مصرف آن معتاد می‌کرد.اما استفاده از شیوه جدید هیچ گونه عوارض جانبی ندارد و بهتر از روش‌های قبل می‌تواند به بهتر شدن کیفیت خواب بیماران مبتلا به بی‌خوابی کمک کند. شاید شما هم بتوانید با یک دوش آب سرد قبل از خواب این روش را تجربه کنید.

باز نشر اختصاصی: مجله اینترنتی Bartarinha.ir