سبزی که برای از بین بردن جوش و لک پوستی معجزه می کند | |
02/04/1390 | |
|
|
این سبزی به دلیل داشتن ویتامین هایB و C برای از بین بردن جوشها و لکهای پوستی مفید است | |
کرفس به دلیل داشتن ویتامین هایB و C برای از بین بردن جوشها و لکهای پوستی مفید است. کرفس جزو سبزیهاست و منبع غنی ویتامین C و K، منیزیم و پتاسیم محسوب میشود.
کرفس یک ماده غذایی لاغرکننده نیست و ترکیباتی دارد که متابولیسم را در بدن افزایش میدهد. این ماده به دلیل داشتن موادمعدنی منیزیم و پتاسیم برای آرامش اعصاب و بیماریهای روحی مفید است، بیخوابی و کمخوابی را از بین میبرد و آنتیاکسیدانهای قویای دارد. گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
منبع : salamat.ir |
عکس دیدنی از مرحوم سید احمد خمینی که تا به حال ندیده اید | |||
1390/04/02 | |||
|
|||
بدون شرح... | |||
![]() گردآوری:گروه خبر سیمرغ
منبع:tabnak.ir
|
تبلیغی جالب از کوکاکولا در جریان انقلاب مصر+تصویر | |||
2/4/90 | |||
|
|||
بیلبوردها در مصر از تصاویری پر شده که به نوعی از تحولات این کشور حمایت می کند، اما برای فروش بیشتر محصولات شرکت کوکاکولا. | |||
خبر آنلاین:یک پوستر تبلیغاتی مصری برای کوکا کولا ،یک زوج جوان را به تصویر می کشد که لایه های دیوار را برای پرده برداری از یک مصر جدید و موفق کنار می زنند. شعار نوشته شده بر روی آگهی، ایجاد فردایی بهتر را نوید می دهد. کوکا کولا همچنین یک آگهی تلویزیونی طراحی کرده که با نام آسمان ،بچه ها را در حال راه رفتن در یک شهر غم بار خاکستری نشان می دهد که خورشید را برای به ارمغان آوردن یک آینده روشن برای شهر خود بیرون می کشند. پپسی نیز با یک زمینه مشابه در یک آگهی تلویزیونی مردی جوان را به تصویر می کشد که انقلاب خود را از تخیلش شروع کرده است. تفکر او نشان داده شده و به موجب همین اندیشه، او شهر را با رنگ های شاد نقاشی می کند. وال استریت ژورنال گزارش می دهد که برند های محلی از یک خط مشی مشابه برای اشاره به صاحب یک رستوران محلی که به مناسبت شروع جنبش مصر نام کافه خود را به " کافه بیست و پنجم ژوئن " تغییر داد، استفاده کرده اند. با توجه به گزارش های دریافتی از شرکت تحقیقات تبلیغاتی و بازاریابی جهانی " Ipsos "، این رویکردها اختصاص بودجه تبلیغاتی را در مصر برای یک سری کالا های مصرفی افزایش داده است. این بودجه در مصر از 310 میلیون دلار در ماه فوریه امسال به 330 میلیون دلار در ماه می رسیده است. گردآوری:گروه خبر سیمرغ
منبع:khabaronline.ir
|
تعمیر کاری که از حمام دختران فیلم می گرفت + عکس | |||
|
|||
در حال حاضر کارشناسان قضایی ?? مورد دسترسی غیر مجاز به رایانه قربانیان را تایید کرده و بر همین اساس وی را رسما متهم کرده است. | |||
گردآوری:گروه خبر سیمرغ
منبع:eramnews.ir
ارم نیوز:بر این اساس و بدنبال شکایت والدین دختری که روی رایانه اش پیغامهای مشکوک می آمد شروع شد و تحقیقات به تعمیرکار رایانه بنام تریور هارول ختم شد. پلیس در بازجویی های اولیه از زبان تریور شنید که وی برنامه خاص کنترل دوربین لپ تاپ به صورت از راه دور را برای مشتریان خود (که اغلب دختر و زن بودند) نصب کرده است.
![]() اندرو گودیش سخنگوی پلیس در فولرتون می گوید این برنامه جاسوسی می تواند مدیریت وب کم بالای صفحه اسکرین لپ تاپ را در دست گرفته و به هکر اجازه دهد تا بتواند تصاویر را ببیند. صدها هزار عکس و ویدئو به گفته گودریچ در رایانه متهم پیدا شده و پلیس آنرا ضبط کرده است. کارشناسان امور جنایات رایانه ای می گویند متهم ?? ساله دانشجوی سابق دانشگاه بیولا بوده که به شبکه داخلی دسترسی داشته و تصاویر را آنجا ذخیره می کرده است.
|

ساعت 8.17دقیقه بود از فریمان حرکت کردیم، مقصد اول ما ماراندیز بود،استاد صادقی به هر کدام از بچه ها یک نقشه داد، که ما بتوانیم مقصد خود را که بجستان بود بهتر بتوانیم روی نقشه مشخص کنیم .نزدیک ظهر بود کنار قبرستان ماراندیز پیاده شدیم نزدیک قبرستان یک زیارتگاه بود که به آن زیارتگاه حضرت یونس می گفتند، کنار زیارتگاه دو شخص با ایمان را دفن کرده بودن از آنجا آقای عشقی با ما هم سفر شد که قصد بعدی ما فخراباد بود در فخراباد ما خیلی چیزهای جالبی دیدیم اول از یک کاروانسرای قدیمی دیدن کردیم برای من که تا حالا کاروانسرای ندیده بودم خیلی جالب بود از کاروانسرا چیزی نمانده بود، بیشتر قسمت هایش را باسازی کرده بودن وقتی به آنجا رفتیم انسان های محترمی از ما استقبال کردن آقای مسنی که اسمش را بجا نمی آورم ما را همراهی کرد در کاروانسرا اتاقک اتاقک های که مشخص بود جای اشخاص آنجاست بود، در کنار درب دری باز می شدکه اتاقک های زیادی را نمایش می داد در سقف آن سوراخی بود که نشانه هوا کش بود در درب کاروانسرا پله های بود که به پشته بام ختم می شد به پشته بام که رفتیم آنقدر جالب و گنبدی بود که محو تماشایش شدیم ناودانهایش از سنگ بود از در کاروانسرا بیرون آمدیم و با اشخاص بزرگی برخورد کردیم که مسن بودن پرسجو که کردیم متوجه شدیم که 105 سال و دیگری 110 سال سن داشت چند بیتی برایمان خواند و کمی برایمان آرزوی موفقیت کرد و درباره کاروانسرا توضیح داد که در قدیم حدود 200 سال پیش از آن استفاده می شد استاد صادقی برای تشکر به آنها لوح سپاس اهدا کردندوبعد به جای رفتیم که دسته کمی از موزه نداشت. اشخاص آنجا با چوب کروکی آنجا را با چوب درست کرده بودن بسیار زیبا بود اتاق اتاق مثل خانه های قدیمی و خیلی وسایل قدیمی از جمله چراق فر،ترازو.کوزه ،قفل چوبی و....چراق فر از طریق نفت قابل استفاده بود ظهر دعوت مردم عزیز فخرابادی ها بودیم بعد از صرف ناهار به سمت مزار به حرکت در امدیم هر چه قدر از مکان زیبای آنجا بگویم باز هم کم است آدمهای آنجا خیلی دوست داشتنی بودن به خانه ی پیرزنی رفتیم که با آن سنی که داشت با این که فرزدانش او را ترک کرده و به شهر کوچ کرده بودن باز هم به خاطرات خود و آن زندگی ساده پایبند بود.او دارای یک خانه ی قدیمی یک اسباب اثاثیه قدیمی و یک فرهنگ قشنگ قدیمی و یک کرسی گرم و قشنگی بود . در حیاط تنوری داشت، وارد خانه اتاق که شدیم فرشی پهن کرده بودو در کنار خانه پتوهای را پهن کرده بود که حکم کناره را داشت لاحافت و تشکش هایش بالای اتاق تا کرده گزاشته بوداتاق نشینمن او دارای یک کرسی بود در روی دیوار آشپزخانه اش برگه را چسبانده بود که در تاریخ1363 نوشته شده بود. از آن خانه که بیرون آمدیم خانه های را کنار گوشه ی روستا دیدیم که فکر کنم حدود 200 سال باشد که ساخته شده است هر کدام از آن خانه ها مختص به یک چیز بود یکی برای نگهداری (گوسفند.گاو.و....)یکی برای جمع آوری علوفه و....قفل های آن خانه ها از چوب بود کوچه و خیابانهایش همه قدیمی و دست نخورده بعد به صومعه مزار رفتیم حیاتش دست کاری شده بوداما داخل صومعه دست کاری نشده بودداخل صومعه خیلی جالب بود کوه را کنده بودن در قدیم آن زیارتگاه بود.در آن به نیایش مشغول بودن دیواره های راهرو را سوراخ سوراخ کرده بودن که حکم جا کفشی را داشت داخل صومعه پله های رادرست کرده بودن که حکم منبر را داشت و همه به اندازه ی مقامشان روی پله ها می نشستن. داخل صومعه سوراخ های زیادی بود که هر کدام مختص به چیزی بودُیکی جامهری، یکی برای تسبیح ،جانماز و...از صومعه که بیرون آمدیم وبه زیارتگاه آصف برخیا که وزیرحضرت سلیمان بود رفتیم راهنمای بود که کمی توضیح از آنجا به ما داد و بعد از آنجا به خوبگاه برای استراحت رفتیم و صبح بعد از صرف صبحانه به سمت دانشگاه بجستان حرکت کردیم و مقصد بعدی ما جزین بود و به سمت جزین به راه افتادیم در جزین به زیارتگاه ابو علی خداشاهی رفتیم از همکاری خانم های آنجا واقعا شگفت زده شدم آنها دست در دست هم داده بودن و یک عده زیارتگاه را تمیز می کردن یک عده هم آش درست می کردن بعد از خوردن یک آش جزینی به خانه ی کدخدای آنجا رفتیم خانه قدیمی بود ُاما در قدیم میشه گفت یک قصری برای خودش بود و از آنجا که بیرون آمدیم به یک حمام قدیمی که استفاده نمی شد رفتیم حدود 10 سال پیش به دلیل نداشتن بهداشت کافی در آن پلمب شد ُاما الان به عنوان آثار تاریخی یاد می شود .آب روستای جزین شور است و مردم انجا آب خود را ازگناباد تامین میکنند. بعد به سمت هیجانی ترین وزیباترین قسمت گردش علمی که غار است می رویم، وقتی کوه را که دیدم با خودم گفتم راه سختی نیست اما وقتی به کوه رسیدم راه خیلی سخت شد اماهر سختی که داشت واقعا ارزشش را داشت با هزار سختی به بالا رفتیم و وارد غار شدیم استاد صادقی و آقای زحمتی که آقای زحمتی ازاول سفر از فریمان با ما همسفر بود با یک عده از بچه ها از یک طرف رفتن و بقیه بچه ها با آقای عشقی ازطرف دیگه وسط راه هم دیگر را دیدیم و بعد به پایین کوه آمدیم. بعد به سمت فریمان حرکت کردیم درسته از غارچیز زیادی ننوشتم چون آنقدر جالب بود که نمی شه توصیفش کرد. در این سفرنتیجه های زیادی گرفتم غیر از علمی که آموختم زندگی ساده ی آن روستای ها را که دیدم به آنها حسودیم شد درسته تجهیزات زیادی نداشتن اما زندگی قشنگی داشتن به همدیگر عشق می ورزیدی و از همه مهمتر پایبند به زندگی وسنت و خاطره هایشان بودن. در اینجا می خواهم از زحمات بیشمار مسئولان دانشگاه،استاد صادقی،آقای زحمتی،آقای عشقی ودیگر عزیزان تشکر کنم. نویسنده: آ- یوسفی نسب
قدمت بجستان به دوران قبل از اسلام بر می گردد. آثار تاریخی شهرستان و آنچه در کتابهای تاریخی آمدهنشانگر این موضوع است. در گذشته های دور، بجستاناهمیت و اعتبار تاریخی داشته و به ویژه تا دوران اقتدار اسماعیلیه و حتی سده های پس از آن به ولایت قهستان تعلق داشته است. بدون شک قدمت بجستان به دوره ی هخامنشی می رسد و در اعصار گوناگون به نامهای بوزستان، بزشتان، بزستان، باجستان، بغستان و بجستان نامیده شده و حتی برخی از مورخین معتقدند این شهر توسط سام نریمان، قهرمان افسانه ی ایران ساخته شده است. مقبره یونس پیغمبر این مقبره که در فاصله ی پانصد متری پل یونسی قرار گرفته است در بین مردم منسوب به مقبره یونس پیغمبر می باشد که ساختمان آن هم ثبت میراث فرهنگی شده است. پل یونسی متعلق به دوران صفویه است و بر روی رود خانه ی کال شور قرار گرفته است. در روستای یونسی واقع شده است. که ظاهرا" رودخانه ی کال شور از ارتفاعات فریمان و سمت حوزه آبریز منطقه ی تربت حیدریه سرچشمه می گیرد. ایتالیایی ها بر روی آن سدی ایجاد کرده اند تا در آنجا غذای میگو ( آلتیمیدیا)، پرورش دهند. به همین دلیل در حال حاظر هیچ آبی در قسمت پل دیده نمی شود. رباط (کاروانسرا) فخر آباد از جمله بناهای تاریخی است که دارای اتاقهای زیاد جهت استراحت مسافران است و ظاهرا" به دوران صفویه باز می گردد. مجموعه ی فرهنگی – گردشگری فخرآباد این مجموعه در سی و سومین سالگرد پیروزی انقلاب اسلامی ایران ( سال 1389 هجری شمسی ) توسط دکتر محمود صلاحی، استاندار محترم خراسان رضوی افتتاح گردید. این بنا که شامل موزه ی مردم شناسی، تالار اجتماعات، باغ فدک و استخر می باشد با همت و هزینه ی شخصی حاج علی صلاحی فرزند مرحوم حاج محمد صلاحی و همسر ایشان دختر خادم الرضا (ع)، مرحوم آذری احداث گردید. مسجد قدیمی فخر آباد ظاهرا" این مسجد، در حال حاضر بلا استفاده است. صومعه ی مزار در روستای مزار بجستان و در حاشیه ی شرقی گورستان قلعه مزار، واقع شده و در پایین آن دالان تنگی است که در دل تپه کنده شده است. بسیار تاریک بوده که هیچ روزنه ای برای گرفتن نور از خارج در آن تعبیه نشده است. بعد از دالان تنگ وارد محوطه ی بازتری می شویم که در وسط آن 3 ستون قطور قرار گرفته است. با توجه به نشانه های صومعه گمان می رود این مکان در دوران پیشین، معبد مهری بوده است که با توجه به این ویژگی این مجموعه میتواند به زمان هخامنشیان و حتی پیش از آن مربوط باشد. حسینیه ی قدیمی مزار از آثار ارزشمند تاریخی مزار می باشد که از گذشته های دور مورد استفاده ی مذهبی مردم و میزبان عزاداران حسینی بوده است برخی سالها نیز این مکان به عنوان مکتب خانه استفاده می شده است. درب کنونی حسینیه، درب دروازه ی قدیمی مزار بوده است. این مکان در دو و سه دهه ی اخیر واگذار و بدون استفاده مانده است و متاسفانه قسمت هایی از آن تخریب گشته است. مقبره ی آصف برخیا یکی از آثار قابل توجه روستای مزار، قبری منصوب به آصف برخیا است که بین مردم معروف به وزیر حضرت سلیمان بوده است. دهستان جزین در قسمت جنوبی شهرستان بجستان واقع شده است. امام زاده احمد ابو علی خدا شاهی این امامزاده منسوب به نبیره ی امام سجاد در شهرستان جزین واقع شده است. غار تکسرا این غار در موقعیت و عرض6-09-44-34 درجه ی شمالی و طول 4-33-19-058 درجه ی شرقی واقع شده است. تشکرات در اینجا لازم می دانیم از تمام کسانی که ما را در برگزاری بازدید علمی شهرستان بجستان یاری و همراهی کردند، تشکروقدردانی کنیم. از جمله: مسئولین محترم دانشگاه پیام نور مرکز فریمان – استاد بزرگوار آقای حسن صادقی یونسی – سردار سلاحی، هیئت مدیره، شورا، دهیار محترم و بچه های گردشگری روستای فخرآباد – جناب آقای عشقی – جناب آقای حسین کفاش بجستانی (ریاست آموزش و پرورش شهرستان بجستان) - هنرستان کار دانش دخترانه غفور زاده و ... منبع:پورفراش
< type="text/java">>





اگر میخواهید سالم باشید و تغذیهای ایدهآل داشته یا چند کیلویی از وزن خود را کاهش دهید از این شماره با برنامه تغذیه سالم ما همراه شوید. یادتان باشد غذاها را حداکثر با یک قاشق مرباخوری روغن گیاهی برای هر نفر طبخ کنید. از سرخ کردن غذاها خودداری کرده و آنها را کبابی، بخارپز یا آبپز کنید.این برنامه غذایی، مناسب افرادی است که تمایل به کاهش وزن زیادی دارند. اگر دچار اضافه وزن نیستید و میخواهید از این برنامه تبعیت کنید حتما مقادیر غذاها را طبق نیاز انرژی روزانه خود محاسبه و تنظیم کنید.
روز اول
صبحانه: 2 کف دست نان سنگک +یک قوطی کبریت پنیر+ خیار و گوجه
میان وعده: یک پیمانه توت فرنگی +یک2 عدد بادام
ناهار: یک کفگیر برنج +یک کاسه خورش ریواس با 2 تکه گوشت خورشی بزرگ + یک لیوان ماست کم چرب + یک پیش دستی سبزی خوردن
عصرانه: یک عدد سیب + 2 عدد نان سوخاری+ یک لیوان شیر
شام: خوراک لوبیا چیتی + یک چهارم نان تافتون + سالاد فصل با سس لیمو و یک قاشق مرباخوری روغن زیتون
این حرکت در سمت چپ هم تکرار کنید
روز دوم
ناشتا: یک عدد سیب با پوست
صبحانه: 2 کف دست نان سنگک+ املت با 3 عدد سفیده و سبزیجات به دلخواه
میان وعده: یک لیوان شیر+ 2 عدد بیسکویت دیجستیو
ناهار: یک برش
10 * 10ماهی کبابی + یک عدد سیب زمینی کبابی متوسط + یک پیمانه سبزیجات بخارپز
عصرانه: یک عدد سیب+ یک برش هندوانه
شام: یک لیوان عدسی + یک قاشق مرباخوری روغن زیتون+ یک کف دست نان سنگک + یک بشقاب سالاد
پیش از خواب: 2 عدد پسته
روز سوم
صبحانه: دو کف دست نان سنگک یا بربری+2 قاشق مربا خوری خامه رقیق +یک قاشق مرباخوری مربا
میان وعده: 2 برش طالبی + چای با توت خشک
ناهار: یک سینه مرغ جوجه کباب+2 کف دست سنگک + سالاد+ نصف فنجان ماست کم چربی
عصرانه: 2 برش متوسط آناناس تازه + 2 عدد پسته
شام: یک بشقاب سوپ جو با شیر + 2 قاشق سبوس گندم + 3 عدد نان سوپ
روز چهارم
صبـحانـه: 30 گـرم کرنفلکس + یک لیوان شیر+ نصف موز خورد شده
میان وعده: یک عدد سیب+ یک هویج +6 عدد بادام
ناهار: یک کفگیر عدس پلو+ 60 گرم گوشت چرخ کرده بیچربی+ یک قاشق غذاخوری کشمش و پیاز داغ + یک کاسه ماست+یک بشقاب سبزی خوردن
عصرانه: یک فنجان ماست کم چربی+ 5 عدد توتفرنگی درشت خرد شده + 2 عدد بیسکویت ترد
شام: یک عدد ران مرغ پخته + نصف نان باگت +کاهو و گوجه و خیار شور+ یک قاشق مرباخوری سس مایونز
روز پنجم
ناشتا: شربت لیموی تازه و آب
صبحانه: 2 برش نان تست پر سبوس+ یک تخم مرغ آب پز+ 5 گرم کره
میان وعده: یک برش هندوانه + 3 عدد بیسکویت دیجستیو
ناهار: یک لیوان ماکارونی با سبزیجات و 2 عدد فیله مرغ + یک فنجان ماست با یک قاشق مرباخوری کنجد
عصرانه: 2 عدد پسته + یک کاسه گوجه سبز
شام: 100گر م استیک بدون چربی+ یک سیب زمینی پخته + یک بشقاب سالاد
روز ششم
صبحانه: یک کف دست نان سنگک+2 قاشق مربا خوری خامه رقیق +یک قاشق مرباخوری عسل
میان وعده: یک عدد سیب
ناهار: یکونیم کفگیر زرشک پلو با مرغ + نصف سینه یا یک ران متوسط+ سالاد شیرازی
عصرانه: یک عدد موز + 6 عدد بادام
شام: یک کاسه کوچک آش جو + یک کف دست نان سنگک + یک فنجان ماست کم چربی
قبل خواب: یک لیوان شیر
روز هفتم
صبحانه: 2برش نان تست پر سبوس+ یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی+ یک قاشق مرباخوری عسل
میانوعده: یک پیمانه سالاد میوه + کمی دارچین و یک عدد گردوی خرد شده
ناهار: یکونیم کفگیر لوبیا پلو+ سالاد+ نصف فنجان ماست
عصرانه : یک لیوان پاپ کورن خانگی+ یک لیوان شیر
شام: خوراک سبزیها + 4 تکه جوجه کباب
روز هشتم
ناشتا: یک عدد سیب متوسط
صبحانه: 2 برش نان تست سبوسدار+ یک قاشق مرباخوری عسل+ 5 گرم کره+ یک قوطی کبریت پنیر
میان وعده: یک لیوان شیر قهوه + 2 عدد خرما+ 8 عدد بادام زمینی
نهار: یک کفگیر برنج + یک کاسه کوچک خورش قرمه سبزی کم چرب با 2 تکه گوشت خورشتی+ نصف فنجان ماست کم چربی
عصرانه: 2 عدد خیار+ یک هویج کوچک+ یک موز
شام: میرزا قاسمی با بادنجان کبابی و یک عدد تخم مرغ + 2 کف دست نان سنگک + یک پیش دستی سبزی خوردن
روز نهم
صبحانه: یکو نیم پیمانه سالاد انواع میوه+ 2 عدد گردوی خرد شده+ یک قاشق مرباخوری عسل
میان وعده: یک لیوان شیر+ 3 عدد بیسکویت دیجستیو
ناهار: یک سیخ کوچک کباب+ یک کفگیر برنج+ 5 گرم کره+ یک گوجه کبابی + یک فنجان ماست
عصرانه: 2 عدد خیار+ یک هویچ + 6 عدد بادام
شام: سوپ سبزیجات + 3 عدد نان سوپ
روز دهم
صبحانه: 30 گرم کورن فلکس+ یک لیوان شیر+ نیم پیمانه میوه خرد شده
میان وعده: یک2 عدد پسته+ یک موز+ یک عدد گوجه فرنگی
ناهار: یک کفگیر باقالی پلو+ نصف سینه مرغ + یک فنجان ماست کم چربی
عصرانه: چای + 10گرم شکلات + 2 عدد خیار
شام: یک و نیم پیمانه خوراک لوبیا چیتی+ یک کف دست نان سنگک + یک بشقاب سالاد
روز یازدهم
ناشتا: یک عدد سیب متوسط با پوست
صبحانه: 2 برش نان تست پر سبوس + پنیر + 2عدد گردو
میان وعده: 2 برش طالبی+ 2 عدد بادام زمینی
ناهار: 2 عدد کتلت + 3 کف دست نان سنگک + یک فنجان ماست
عصرانه: یک لیوان شیر قهوه+ 3 تا دیجستیو+ یک پیمانه توت فرنگی
شام: 3 برش کوچک پیتزای سبزیجات + سالاد فصل
روز دوازدهم
صبحانه: املت سبزیها با 2 عدد سفیده و یک تخم مرغ کامل + یک لیوان آب پرتقال تازه
عصرانه: 3 عدد بیسکویت دیجستیو+ یک لیوان
شیر
ناهار: یک و نیم کفگیر دمپختک + یک فنجان ماست + یک پیش دستی سبزی خوردن
میان وعده: 2 عدد میوه دلخواه+ 2 عدد پسته
شام: نصف قوطی تن ماهی در آب + نصف نان باگت + گوجه و خیارشور و کاهو
روز سیزدهم
صبحانه: 2 کف دست نان سنگک+ یک قوطی کبریت پنیر کم چربی+ 2 عدد گردو
میان وعده: 2 عدد میوه دلخواه
نهار: نصف ماهی قزلآلای کبابی+ یک کفگیر برنج+ یک بشقاب سالاد با سس لیمو
عصرانه: 2 عدد خیار+ یک هویج+ 6 عدد بادام+ یک لیوان شیر
شام: یک و نیم لیوان عدسی + یک قاشق مرباخوری روغن زیتون+ یک کف دست نان سنگک
روز چهاردهم
ناشتا: یک لیوان شربت لیموی تازه
صبحانه: یک و نیم پیمانه سالاد میوه + 2 عدد گردو+ یک قاشق مرباخوری عسل
میان وعده: شیر + 3عدد دیجستیو
ناهار: یک کفگیر برنج+ یک کاسه کوچک خورش قیمه با 4 تکه گوشت خورشی متوسط + یک پیش دستی سبزی خوردن
عصرانه: یک فنجان ماست+ یک قاشق مرباخوری مربای دلخواه + یک عدد سیب
شام: یک کاسه آش سبک+ یک کف دست نان سنگک + سالاد فصل
قبل از خواب: یک مشت کوچک آجیل مخلوط
این 8 اشتباه انسانهای باهوش است و نشانتان میدهیم که چطور از این اشتباهات در امان بمانید:
1. آنها مشغول بودن را با مفید بودن اشتباه میگیرند.
سرعتتان را کندتر کنید و این را به یاد بیاورید: بیشتر چیزها هیچ اهمت خاصی ندارند. مشغول بودن معمولاً یک شکل تنبلی ذهنی است—تنبل فکر کردن و با تنبلی عمل کردن. بخاطر همین است که میگویند عاقلانه تر کار کنید نه سختتر.
فقط کافی است که یک نگاه به اطرافتان بیندازید. آنها که از همه مشغول ترند بازده کمتری دارند.
افراد پرمشغله همیشه وقت کم میآورند. همیشه در تلاش برای رسیدن به سر کار، کنفرانس، میتینگ، جلسات کاری و از این قبیل هستند. معمولاً کم پیش میآید که وقت کافی برای خانواده و دور هم بودن داشته باشند، حتی برای خوابیدن هم وقت ندارند.
برنامه پرمشغله شان باعث میشود احساس مهم بودن کنند اما این فقط یک توهم است.
راهحل: سرعتتان را کمتر کنید. نفس بکشید. تعهداتتان را مرور کنید. کارهای مهم را اول برنامه بیاورید. هر زمان فقط یک کار را انجام دهید. از همین حالا شروع کنید. هر دو ساعت یکبار یک وقفه کوتاه برای استراحت داشته باشید. بعد تکرار کنید.
2. وقتشان را صرف دنبال کردن یک دستاورد ساختگی میکنند.
رشد شخصی مسئله ای سالم است. رشد شخصی یک دستاورد است. اما تا زمانیکه واقعی باشد. مشکل اینجاست که فشار برای رشد کردن به همراه خود، انگیزه برای راحتتر کردن آن رشد میآورد. یا اگر بخواهیم دقیقتر بگوییم، برای ساده تر به نظر رسیدن رشد.
بازیهای رشد که دستاوردهای ساختگی دارند را در اینترنت بارها میبینید. خیلی از آنها حاوی محصولات و خدماتی هستند که توسط اسامی معروفی مثل Facebook و Twitter فراهم میشوند. هرکدام یک زیربنای روانی دارند که از یک بازی رشد پر از دستاوردهای ساختگی حمایت میکنند—جمع آوری امتیازهایی که به فایده موردنظر آن محصول یا خدمات نزدیک باشد.
در Facebook لیست دوستان و در Twitter دنبالکنندگان آن.
بله، هرکدام از آنها اگر به تعادل و باهدف استفاده شوند، یک هدف منطقی به دنبال دارد. اما بیشتر افراد اینقدر خود را درگیر سیستم امتیازهای آن بازی میکنند که آن دلیل اصلی و قانونی که بخاطر آن شروع به استفاده از آن محصول یا خدمات کردند را به کلی فراموش میکنند.
اگر این بازی را فقط برای سرگرمی انجام میدهید، و از آن آگاهید، عالی است و هیچ اشکالی ندارد. اما اگر هدفتان به دست آوردن دوستان بیشتر و بیشتر و بالا بردن تعداد دوستان و دنباله روهایتان فقط برای دست یافتن به آن است، دستاوردهایتان کاملاً ساختگی است.
به همین دلیل خیلی مهم است که ذهنتان را روی کاری که میکنید و دلیل انجام آن تمرکز دهید.
راهحل: از خودتان بپرسید: آیا این فعالیت یک تغییر مثبت و محسوس در زندگی من یا فردی دیگر ایجاد میکند؟ آیا لازمه یک هدف واقعی است؟ آیا به نظرم اشکالی ندارد که اینکار را فقط به خاطر اینکه از انجام آن لذت میبرم انجام میدهم، فارغ از اینکه فکر کنم برای خودم یا دیگری فایده دارد یا نه؟
3. یاد میگیرند یک کار را چطور انجام دهند اما هیچوقت انجامش نمیدهند.
متاسفانه تعداد کمی از آدمها طوری زندگی میکنند که به آن موفقیتی که همیشه در رویاهایشان بوده دست پیدا کنند. و این یک دلیل ساده دارد:
هیچوقت وارد عمل نمیشوند!
علمآموزی به این معنا نیست که رشد میکنید. رشد زمانی اتفاق میافتد که چیزهایی که میدانید زندگیتان را تغییر دهند. بیشتر آدمها در سردرگمی کاملند. درواقع آنها زندگی نمیکنند. فقط روزها را میگذرانند و هیچوقت کاری که لازم است را انجام نمیدهند—یعنی دنبال کردن آرزوهایشان.
مهم نیست که نابغه باشید یا دکترای فیزیک کوانتوم داشته باشید، اگر عمل نکنید نمیتوانید کوچکترین تغییری در زندگیتان ایجاد کنید. بین دانستن خالی و دانستن و عمل کردن تفاوت زیادی وجود دارد. دانش و هوش بدون عمل هر دو بی ارزش هستند. به همین سادگی!
راهحل: موفقیت در تصمیم به زندگی کردن—جذب خودتان در فرایند دنبال کردن اهدافتان— نهفته است. پس تصمیم بگیرید و وارد عمل شوید.
4. برای بررسی پیشرفتشان معیار سنجش درستی ندارند.
نمیتوانید چیزی که به درستی آنرا نسنجیده اید را کنترل کنید و چیزی که میسنجید آینده شما را تعیین میکند. اگر چیزهای درستی را بررسی نکنید نسبت به فرصتهایی که برایتان پدیدار میشود کور میشوید.
تصور کنید که در کار تجاری کوچکی که انجام میدهید، مقرر کنید که میزان مدادها و گیره های کاغذ که مصرف کردید را حساب کنید. آیا این منطقی است؟ خیر! چون مدادها و گیره های کاغذ معیار خوبی از چیزهای مهم برای یک تجارت نیستند. مدادها و گیرههای کاغذ هیچ تاثیری در درآمد، رضایت مشتری، رشد بازار و از این قبیل نیستند.
اجازه بدهید بعنوان یک مثال عینی از فروشگاه اینترنتی اسم ببریم. بیشتر صاحبین این سایتها که از آن راه زندگی خود را میگذرانند، تعداد مشترکین RSS خود را اولین معیار موفقیت سایتشان قلمداد کرده و به دقت آن را بررسی میکنند اما نمیدانند که تعداد مشترکین RSS یک معیار حیاتی نیست زیرا بیشتر این مشترکین درصد فعالیت بسیار پایینی در سایت میزبان و تولید کننده درآمد آن دارند.
اینکه چه چیز را بسنجید آینده شما را پیشبینی میکند. باید چیزهایی را بسنجید که مستقیماً به هدف اولیه شما مرتبط باشد.
راهحل: رویکرد مناسب این است که بفهمید هدف اصلیتان چیست و بعد چیزهایی که مستقیماً در رسیدن به آن هدف دخیل هستند را بسنجید. درمورد مثال سایت تجاری، هدف باید "اخذ درآمد از طریق سایت" باشد. و چیزهای کمی که ارزش بررسی را دارند تعداد کلیکهایی است که روی تبلیغات، نرخهای تبدیل مرتبط، نرخهای تبدیل محصولات داخل و فیدبک مشتری/خواننده و از این قبیل میباشد.
توصیه ما این است که برای تعیین هدف اصلیتان وقت بگذارید، بعد مهمترین موارد برای بررسی کردن را تعیین کرده و بعد بلافاصله شروع به بررسی کنید. به طور هفتگی اعداد را یادداشت کرده و از آن اطلاعات برای ایجاد یک نمودار روند رشد هفتگی یا ماهانه استفاده کنید تا پیشرفتتان را ارزیابی کنید. بعد عملکردهایتان را بنا به پیشرفت بیشتر توسعه دهید.
5. درگیر ایدآلسازی همه چیز میشوند.
خیلی از ما ایدآلگرا هستیم. معیارهای بالایی برای خودمان در نظر میگیریم و بیشترین تلاشمان را میکنیم. زمان و توجه زیادی را صرف کار/علاقه مان میکنیم تا استانداردهای شخصیمان را بالا نگه داریم. عشق ما به بهترینها باعث میشود دست به تلاشهای بیشتر بزنیم، هیچ وقت دست از کار نکشیم و هیچ وقت از پا ننشینیم. و این اختصاص دادن کامل خود به ایدآلها به ما کمک میکند به نتیجه دلخواهمان برسیم. البته تازمانیکه این روش ما را اسیر خود نکند.
اما وقتی اسیر ایدآلگرایی شدیم چه اتفاقی میافتد؟
وقتی نتوانیم به استانداردهایی که برای خودمان تعیین کردهایم برسیم، ناامید و دلسرد میشویم و نمیتوانیم با چالش های جدید روبهرو شویم و یا حتی کاری که شروع کردهایم را تمام کنید. اصرار ما برای رساندن همه چیز به منتهای درجه عالی بودن باعث تاخیرهای زیاد در کارها، استرش شدید و نتیجه نامطلوب میشود.
ایدآلگراهای واقعی کارها را سخت شروع میکنند و برای اتمام آنها هم بسیار سختی میکشند.
راهحل: دنیای واقعی هیچ پاداشی به ایدآلگراها نمیدهد. دنیا به کسانی پاداش میدهد که کارها را انجام میدهند. و تنها راه برای انجام کارها این است که 99% مواقع ایدآل انجام ندهیم. فقط با سالها تمرین و غیرایدآل انجام دادن کارهاست که میتوانیم به بارقههایی از ایدآل دست پیدا کنیم. پس تصمیم بگیرید. وارد عمل شوید. از نتیجه کار درس بگیرید. و این روش را بارها و بارها انجام دهید. این بهترین راه برای دست یافتن به ایدآلهاست.
6. قبل از اینکه برای یک فرصت وارد عمل شوند صبر میکنند تا 100% برای آن آماده گردند.
این مورد تا حدودی به مورد بالا مرتبط است اما نکاتی دارد که باید جداگانه درمورد آن بحث شود.
یکی از مهمترین چیزهایی که میبینیم افراد باهوش را عقب میاندازد بیمیلی خودشان برای قبول کردن فرصتها فقط به این دلیل است که تصور میکنند برای آن آمادگی ندارند. به عبارت دیگر، تصور میکنند که به دانش، مهارت و تجربه بیشتری نیاز دارند تا بتوانند برای آن فرصت اقدام کنند. متاسفانه، این طرز فکر جلوی پیشرفت را میگیرد.
واقعیت این است که وقتی موقعیت و فرصتی پیش میآید هیچکس هیچوقت 100% آماده نیست. چون بیشتر فرصتهای زندگی ما را مجبور میکند از نظر احساسی و عقلی رشد کنیم. این فرصتها باعث میشود از منطقه امنمان پا را فراتر بگذاریم و این یعنی اول کار احساس راحتی چندانی نخواهیم داشت. و وقتی احساس راحتی نکنیم، احساس آمادگی هم نمیکنیم.
راه حل: یادتان باشد که فرصتهای استثنایی برای رشد و پیشرفت فردی بارها و بارها در طول زندگی اتفاق میافتد. اگر میخواهید در زندگیتان تغییر مثبت ایجاد کنید، باید از این موقعیتها استفاده کنید، حتی اگر 100% احساس آمادگی برای آن نکنید.
7. خود را با انتخابهای زیاد اشباع میکنند.
اینجا در قرن 21 که اطلاعات با سرعت نور حرکت میکند و فرصتهای تغییر و پبشرفت بهنظر بی انتها میرسد، برای انتخاب روند زندگی و کار با موقعیتهای مختلفی روبهرو هستیم. اما متاسفانه، زیاد بودن گزینههای انتخاب معمولاً موجب بیتصمیمی، سردرگمی و بیحرکتی میشود.
تحقیقات مختلفی درمورد کار و بازاریابی نشان داده است که وقتی مشتری با انتخاب های مختلفی از محصولات روبهرو باشد، خرید کمتری میکند. مطمئناً انتخاب از بین سه گزینه بسیار راحتتر از بین سیصد گزینه است. اگر تصمیم برای خرید کردن سخت باشد، بیشتر افراد خسته شده و دست از خرید میکشند.
به همین ترتیب اگر شما هم خودتان را درمعرض تعداد گزینه های انتخاب زیادی قرار دهید، ذهن ناخودآگاهتان خسته میشود.
راهحل: اگر یک خط تولید را میفروشید، سعی کنید ساده باشد. و اگر سعی دارید درمورد چیزی در زندگیتان تصمیم بگیرید، وقتتان را صرف ارزیابی آخرین جزئیات هر انتخاب نکنید. چیزی را انتخاب کنید که فکر میکنید برایتان مناسب است و آن را امتحان کنید. اگر موثر نبود، چیز دیگری را انتخاب کنید و پیش بروید.
8. در زندگی خود تعادل ندارند.
اگر از آدمها بخواهید آنچه که از زندگی میخواهند را برایتان خلاصه کنند، آن را در کلماتی مثل "عشق"، "موفقیت"، "خانواده"، "شناخت"، "آرامش"، "خوشبختی" و امثال آن خلاصه میکنند. اما همه اینها چیزهایی کاملاً متفاوت هستند و بیشتر آدمها همه آن را در زندگیشان میخواهند. متاسفانه، تعداد زیادی از آدمها برای رسیدن به این اهداف زندگیشان را درست متعادل نمیکنند.
کسی را میشناسم که سال گذشته یکصد میلیون تومان از تجارت خود درآمد کسب کرد اما وقتی با من دردودل میکرد میگفت که افسرده است. وقتی از او دلیلش را پرسیدم گفت چون تنها و خسته است و وقت کافی برای خودش اختصاص نداده است.
یک نفر دیگر را هم میشناسم که همیشه و تقریباً همه روز را در ساحل مشغول موج سواری است. او از آندسته آدمهای مثبتاندیش بسیار شاد است که همیشه نیشش تا بناگوشش باز است. اما در یک وَن میخوابد و واقعاً محتاج نان شبش است. نمیتوانم با اینکه این مرد همیشه شاد به نظر میرسد داستان زندگیش را یک زندگی موفق بدانم.
اینها دو سبک زندگی تقریباً نامتعادل هستند. میلیونها زندگی دیگر هم مثل اینها وجود دارد.
راهحل: وقتی زندگی کاریتان (یا زندگی اجتماعیتان، خانوادگیتان و از این قبیل) پرمشغله باشد و همه انرژیتان در آن نقطه متمرکز شده باشد، خیلی راحت تعادل زندگیتان برهم میخورد. بااینکه انگیزه اهمیت زیادی دارد اما اگر میخواهید کارها درست انجام شود، باید ابعاد مختلف زندگیتان را متعادل کنید. اینکه یک بُعد زندگی را فراموش کرده و بیشتر وقتتان را صرف یک بُعد زندگی کنید، فقط برایتان خستگی و استرس به همراه خواهد داشت.
|
|
|||
|