فونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا ساز

لطفا از تمام مطالب دیدن فرمایید.
ظاهرا مجلس هشتم قصد دارد تا پایان این دوره پرونده تمام شکایاتی که از رئیس‌جمهور در کمیسیون اصل 90 این مجلس مفتوح است را به سرانجام برساند.
 درحالی‌که کمتر از یک ماه قبل محمدابراهیم نکونام رئیس کمیسیون اصل 90 در صحن علنی از ارائه 3 مورد از تخلفات دولت و شخص رئیس‌جمهور به قوه قضاییه خبر داد و اعلام کرد این کمیسیون حدود 30 الی 40 مورد تخلف رئیس‌جمهور را در 18 محور بررسی کرده است؛ حالا براساس دستور جلسه این هفته مجلس؛ این کمیسیون به 4شکایت دیگر از رئیس‌جمهوری رسیدگی می‌کند؛ هر چند سخنگوی این کمیسیون می‌گوید این شکایت‌ها در 8‌بند است.

آنچنان که در دستور جلسه این هفته مجلس آمده است؛ علاوه بر موضوع رأی اعتماد به علی نیکزاد وزیر پیشنهادی وزارت مسکن و شهرسازی در جلسه روز یکشنبه؛ قرار است کمیسیون اصل 90، گزارش خود را درباره تخلف در عدم‌تشکیل وزارت ورزش و جوانان و 4مورد شکایات نمایندگان از رئیس‌جمهور را در صحن قرائت کند. دیروز حسین اسلامی، سخنگوی کمیسیون اصل 90 در این باره به همشهری گفت: فعلا قرار بر این است که شکایت‌ها بررسی‌شده و در صحن عمومی کمیسیون برای قرائت در صحن به رای گذاشته شود؛ شاید قرائت این شکایات در صحن علنی 2 هفته دیگر باشد ولی در حال بررسی تخلفات رئیس‌جمهور از عدم‌تطبیق مصوبات هیات دولت با قوانین و مقرارت جاری کشور هستیم؛ 2تخلف نیز در حوزه واردات بنزین در حال بررسی است.

وی افزود: در بحث بنزین دولت متعهد شده بود واردات بنزین را با توجه به افزایش قیمت بنزین مهار کند که موفق به این کار نشده است. وی با بیان اینکه این تخلفات در 8 بند است نه 4 بند گفت: یک شکایت درباره افزایش بی‌رویه نرخ ارز داریم که در کمیسیون در حال بررسی است. اسلامی گفت: در این زمینه صنعتگران، تولید‌کنندگان و واردکنندگان، قراردادهای خود را برمبنای افزایش2 و نیم درصدی نرخ ارز بسته بودند که ناگهان دولت این نرخ را تا 14درصد افزایش داد و این افزایش 12درصدی صنعتگران و تولیدکنندگان را بیچاره کرد؛ ضمن اینکه دولت در 6ماه دوم سال 89 به صنعتگران اعلام کرد که شما دولت را در اجرای طرح هدفمندی یارانه‌ها کمک کنید و دولت از درآمد هدفمندی یارانه‌ها به شما کمک خواهد کرد که تاکنون کمکی نکرده است.

منبع: تابناک

باز نشر: مجله اینترنتی Bartarinha.ir






تاریخ : یکشنبه 90/4/5 | 9:24 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()



www.Iranvij.ir | گروه اینترنتی ایران ویج ‌
 

توصیه­ های مربوط به جلسه کنکور

با سلام خدمت دوستان گرامی، خدا قوت!
از آنجا که وقت شما در این روزها بسیار کم بوده و سخت مشغول مرور مطالب هستید، بی مقدمه نکاتی چند در رابطه با جلسه کنکور کارشناسی ارشد خدمتتان بیان می­گردد؛ امید است که این نکات ساده و در عین حال مهم، برای شما بزرگواران مفید فایده واقع گردد.(در واقع قسمت اعظم تلاش شما در فرآیند مطالعه و عبور از این کنکور، مربوط به خود جلسه کنکور و چند روز قبل از آن می­باشد که متاسفانه بسیاری از دوستان در اثر مواجهه با مشکلاتی ساده، ناتوان از پیاده کردن دانش خود در جلسه کنکور می­شوند. لذا توصیه می­گردد که موارد زیر را با دقت و بطور کامل مطالعه فرموده و آنها را جدی بگیرید).

توصیه­ های مربوط به قبل و حین جلسه کنکور

1. از آنجا که برای خیلی از دوستان مطالعه نکردن در روز قبل از کنکور امکان ندارد، توصیه می­شود که فقط چکیده­ها و فرمول­های مهم مرور شود(به هیچ وجه مطالب جدید مطالعه نکنید).

2. به برنامه غذایی خود در روزهای نزدیک به کنکور توجه جدی نمائید(تا حد امکان غذا از مکان­هایی تامین شود که به بهداشتی بودن غذا مطمئن داشته باشید).

3. سعی کنید که در آرامش کامل به سر ببرید و به شایعات و حرف­های پراکنده­ای که در مورد کنکور گفته می­شود اصلاً توجه نکنید.

4. شب قبل از کنکور سعی کنید زود بخوابید.(چند شب مانده به کنکور را زودتر از روال گذشته بخوابید تا با مشکل مواجه نشوید.)

5. برای اینکه راحت بخوابید، هیچ کاری لازم نیست انجام دهید، نه قرص خواب ، نه ورزش سنگین و خسته کننده ، نه ماست و دوغ و نه هیچ چیز دیگر ، این شب هم مثل شب­های دیگر خیلی عادی بخوابید . سعی کنید قبل از خواب یک دوش آب ولرم بگیرید و بعد راحت بخوابید . فقط یادتان باشد، صبح باید به موقع بیدار شوید.

6. به همه شما، بخصوص دوستان خوابگاهی، توصیه می­شود که حتماً به چند نفر از اعضای خانواده یا دوستان خود بسپارید که روز کنکور شما را صبح زود بیدار کنند(پارسال یکی از دوستان با وجود زحمت فراوان به علت دیر بیدار شدن از خواب از حضور در سر جلسه کنکور محروم شد و... . آیا می توانید در ذهن خود مجسم نمایید؟)

7. اگر در منزل هستید به اعضای خانواده­تان و اگر در خوابگاه هستید به هم اتاقی­هایتان بسپارید که هنگام حرکت به سمت محل برگزاری آزمون، شما را از به همراه داشتن " کارت ورود به جلسه "، " ساعت "(ترجیحا کامپیوتری) و " مداد و پاک کن " مطمئن نمایند.

8.  صبحانه بخورید و به هیچ وجه از صبحانه خوردن صرفنظر ننمایید.

9. زود سر جلسه حاضر شوید. چون در مواقع اینچنینی ترافیک یا بد شانسی دور از ذهن نیست. لذا برای رفتن به جلسه ، وقت تان را طوری تنظیم کنندکه خدای نخواسته اگر ماشین خراب شد، اگر اتوبوس پنچرشدو ... شما به موقع برسید. با این کار شما زمینه هرگونه نگرانی را از بین می برید.

 

www.Iranvij.ir | گروه اینترنتی ایران ویج ‌


10. ساعت به همراه خود داشته باشید و سعی کنید وقت خود را تنظیم کرده و آن را تلف نکنید و در زمان تعیین شده برای هر درس به سوالات پاسخ دهید.

11. یکی از حالاتی که برای تعدادی از داوطلبان در ساعاتی قبل از برگزاری آزمون رخ می دهد«احساس فراموشی» مطالبی است که به خوبی فراگرفته اند . توجه بفرمائیدکه این «احساس» کاذب است و وقوع آن طبیعی است و معمولاً در همان دقایق اول شروع آزمون با گرم شدن ذهن از بین می رود. لذا به هیچ عنوان نگران استرس یا هول شدن نباشید. استرسی هم اگر وجود داشته باشد فقط تا پخش دفترچه اول است بعد از آن چنان درگیر سوالات می شوید که استرس یادتان می رود .

12. سر جلسه به هیچ عنوان فکر نکنید که خراب کرده­اید و تمرکز خود را به هم نزنید. اگر سر جلسه بدانید که بقیه چقدر خراب کرده اند و وضعیتشان چگونه است مطمئناً نتیجه بهتری خواهید گرفت(خود من دو سال پیش سر جلسه به علت سخت بودن سوالات فکر کردم که خیلی خراب کرده­ام و به همین خاطر هول شدم و آخر آزمون 5 سوال را همینطور جواب دادم، در صورتی که اگر می دانستم که نسبت به سایر داوطلبان وضعیتم بهتر است و آن 5 سوال را جواب نمی دادم، مطمئناً رتبه­ام خیلی بهتر از این می شد).

13. به خدا توکل کنید . از خدا بخواهید که آن چه را که مصلحتتان است رقم بزند. بعد از نماز صبح چند دقیقه با خدا خلوت کنید .

توصیه ها ی مربوط به جلسه کنکور

چند روز بیشتر به آزمون کارشناسی ارشد امسال باقی نمانده است . اگر به میزان کافی مطالعه کرده­اید(البته بطور جدی) در قبولی خود تردید نکنید­. آن چیزی که الان ممکن است برای شما مهم باشد این است که سر جلسه آزمون بتوانید تمام توانائی خود را در چند ساعت در برگه پاسخنامه وارد کنید و ثمره تلاش چند ماهه خود را برداشت کنید و همین موضوع تا حدی برایتان استرس­زا خواهد بود. نکته ای که باید به آن توجه کنید این است که شما باید از قبل نسبت به چگونه مطرح شدن سوالات آمادگی داشته باشید و در صورتی که سوالات بصورت نامتعارف مطرح شوند ( مثلا خیلی سخت باشند یا خیلی آسان ) بتوانید کنترل و مدیریت مناسبی را اعمال کنید .

 

www.Iranvij.ir | گروه اینترنتی ایران ویج ‌


اگر سوالات سخت باشد، چه کنم ؟
اگر سوالات امسال نسبت به سال­های قبل سخت بود و یا از قسمت­هایی که قبلاً سوالی مطرح نمی­شد سوال مطرح شود، اکثر داوطلبان از لحاظ روحی بهم می ریزند.
اگر سوالات امسال نسبت به سال­های قبل سخت­تر بود و یا سوالات نامتعارفی مطرح شد، به موارد زیر توجه داشته باشید:

1 . کنکور یک مسابقه است نه یک امتحان. در امتحان شما اگر زیر 10 بگیرید قبول نشده­اید، اما در مسابقه نمره خاصی ملاک نمی باشد، بلکه شما نباید از تعداد مشخصی عقب­تر باشید. در مسابقه (کنکور) ممکن است یک شخص با نمره 18 رد شود ( چون اکثرا 20 یا 19 گرفته اند ) و یا با نمره 9 نفر اول شود. پس سختی سوالات ممکن است که نمره شما را پائین بیاورد اما اگر بتوانید تمرکز خود را حفظ کنید، رتبه شما را تحت تاثیر قرار نخواهد داد .

2 . اگر آزمون سخت بود، از عباراتی اینچنینی استفاده کنید تا روحیه شما افت نکند: " من که نمی تونم حل کنم وای به حال بقیه " ، " اگه سخته برای همه سخته " ، " همه موندن چیکار کنن " و ...

3 . اگر سوالات سخت بود، سعی کنید سوالات راحت و متوسط را از دست ندهید. همین سوالات هستند که رتبه­ها را تعیین خواهند کرد و الکی روی سوالاتی که می دانید قبلاً نمونه آن را حل نکرده­اید وقت تلف نکنید و سعی نکنید سر جلسه درس یاد بگیرید .

4 . شانسی نزنید و ارزش سوالاتی که درست جواب داده اید را از بین نبرید .

5 . با سوالات لج نکنید(به هیچ وجه روی یک سؤال، بیش از حد، مکث نکنید). حتی اگر بتوانید به سؤالی بعد از چند دقیقه پاسخ دهید، باز هم به تلف کردن وقتش نمی ارزد، زیرا در همان سری سؤالات، خیلی سؤال های آسان تری هست، که حتماً می توانید به آن ها جواب دهید و یا اینکه از کجا معلوم سوال غلط نباشد؟ حال اگر با این کار (یعنی اتلاف وقت زیاد برای حل یک سؤال سخت) در انتهای آزمون، وقت کم بیاورید و مثلاً نتوانید 10 سؤال آخر را بخوانید ، مطمئن باشید بین آنها حداقل 3 یا 4 سؤال بوده که به راحتی با یک نگاه قابل پاسخ دادن بوده و شما آن ها را در ازای حل یک سؤال سخت از دست داده اید.

(تازه معلوم نیست مسئله ای که آدم با آن 4-5 دقیقه کلنجار برود حتماً هم درست حل شده باشد! ) در ضمن اگر درنهایت بین دو گزینه شک داشتید واز غلط بودن دو گزینه ی دیگر هم مطمئن بودید، طبق حساب احتمالات و اصول منطق، بایستی به صورت تصادفی یکی از دوگزینه ی باقی مانده را بزنید. امتیازات حاصل از این عمل ، طبق حساب احتمالات به نفع شماست. به جزء این حالت، در هیچ حالت دیگری گزینه­ای را به صورت تصادفی انتخاب نکنید.

ارزش تمام سوالات یکسان است. در مورد سوالاتی که قبلاً مسلط بوده­اید اما سر جلسه نمی­توانید آنها را حل کنید لجتان نگیرد که حتما باید حلش کنم. این کارها وقت را خواهد گرفت.


اگر سوالات راحت بودند، چه کنم ؟

1 . الکی خوشحال نشوید . سوالات راحت بدترین نوع سوالات هستند .

2 . سوالات متوسط به بالا را از دست ندهید. چون سوالات راحت را اکثراً جواب داده­اند و سوالات سخت هستند که رتبه شما را مشخص خواهند کرد .

3 . روی همه سوالات تلاش کنید و زود اشباع نشوید(البته بعد از اینکه یکسری کل تست­ها را زدیم و وقت اضافه داشتیم اجازه داریم که روی سوالات سخت­تر وقت بگذاریم).

 

www.Iranvij.ir | گروه اینترنتی ایران ویج ‌


سایر توصیه ­ها:
مهمترین ویژگی سؤال های تستی تنظیم وقت است. بنابراین مهمترین کار، توجه به زمان پاسخگویی به سؤال­هاست که روی دفترچه های آزمون برای هردرس ، زمان خاصی مشخص شده است که داوطلبان عزیز باید به آن توجه نمایند.

1- در تنظیم وقت نه آنقدر وسواس به خرج دهید که هر لحظه به ساعت نگاه کنید و نه آقدر بی خیال شوید که آخر هردرس به ساعت نگاه کنید.

2- بعضی داوطلبان در پاسخ دادن به سؤال­های کنکور، روش های مختلفی دارند. مثلاً اول از یک درس خاص شروع می کنند. ترتیبی که در دفترچه سؤال های رعایت شده تقریباً منطقی ترین ، شکل است وبهتر است همان ترتیب را رعایت کنید.

چرا که زیاد ورق زدن دفترچه و از این درس به آن درس پریدن ، خودبخود باعث نگرانی و سردرگمی می شود. اما این در حد توصیه است. ممکن است کسی در درس خاصی ، استعداد و توانایی ویژه ای داشته باشد یا علاقه خیلی زیادی به یک درس بخصوص داشته باشد و بتواند با سرعت زیادی به آن ها پاسخ دهد. در این صورت تصمیم با خود اوست .

اما حتماً این مورد را رعایت کنید که هر درس را که برای پاسخگویی انتخاب کرده اید، تا وقتی تمام نشده به سراغ درس دیگری نروید. چون وقت محدود است و ممکن است نتوانید دوباره به سراغ سؤال هایی که قبلاً پاسخ نداده اید، برگردید.

3- نکته بسیار مهم­تر اینکه، اگر ترتیب درس­ها را رعایت نکردید، یا اگر سؤالی را بدون پاسخ گذاشتید، در پاسخنامه هم شماره سؤال ها را کنترل کنید. چون علامت زدن اشتباه سؤال­ها در برگه پاسخنامه یکی از اشتباهات رایج کنکور است، که باعث می­شود با همین اشکال کوچک تا انتهای پاسخنامه ، جوابها را اشتباه علامت بزنید. پس بهتر است هر از گاهی شماره سؤال پاسخنامه را با شماره سؤال دفترچه آزمون کنترل نمایید.

4- محل گزینه­ی صحیح را کاملاً پرکنید (وسواس هم به خرج ندهید). در صورت حذف یا تعویض گزینه­ی انتخاب شده­، محل پاسخ قبلی را به طور کامل پاک کنید.

5- در پاسخگوئی به سؤال­های هر درس، خوب است که از همان سؤال اول شروع کنید . هرسؤالی را که شک دارید یا اصلاً پاسخ آن را نمی دانید(کنارسؤال) علامت بزنید و از آن بگذرید . مثلاً برای سؤال های سخت علامت (-) و آن هایی که شک دارید علامت (*) بگذارید. به این ترتیب سؤال­هایی را که مطمئنید بلد هستید، تا آخر پاسخ دهید. باز هم تکرار می کنیم حواستان به شماره سؤال­ها در پاسخ نامه باشد، به این ترتیب خیالتان راحت می شود. سؤال­هایی را که می­دانستید پاسخ داده­اید، برای بار دیگر به سراغ سؤال­هایی بیائید که علامت (*) خورده­اند و روی آنها شک داشته­اید.

 

www.Iranvij.ir | گروه اینترنتی ایران ویج ‌


(حواستان به وقت هم هست) وقتی در دور اول به سؤال ها پاسخ می دهید، ذهن شما فعال می شود و خیلی چیزها که در اثر نگرانی فکر می­کردید یادتان رفته­، به یادتان می­آید. در دوردوم ، به احتمال زیاد به خیلی از سؤال­هایی که شک داشته­اید، پاسخ می­دهید. در آخر به سؤال­هایی که اصلاً بلد نیستید نگاهی بیاندازید شاید بتوانید به بعضی از آنها پاسخ دهید. اما به هیچ وجه روی سؤالی بیش از حد مکث نکنید، حتی اگر بتوانید به سؤالی بعد از چند دقیقه پاسخ دهید بازهم به تلف کردن وقتش نمی ارزد.

چون در درسهای دیگر خیلی سؤال های آسان تری هست که ممکن است وقت نگاه کردن به آنها را از دست بدهید.

1- تکلیف هردرس را مشخص کنید، بعد به سراغ درس دیگر بروید و هیچ وقت به فکر این نباشید که دوباره سراغ درس­های قبلی برگردید.

2- از همین اول، برای خودتان مشخص کنید که قرار است روی سؤال­های هر درس ، فقط دو بار مرور داشته باشید و در آخر هم یک مرور کلی و خیلی سریع و در ضمن آن، کنترل شماره سؤال­ها روی پاسخ نامه. اگر قرار باشد مرورها بیش از دوباره باشد، شما از اول با عجله به سؤال­ها پاسخ می­دهید و این باعث می شود احتمال اشتباه شما­ زیادتر شود. بنابراین نه یک بار و نه چندبار ، فقط دو بار مرور و بار سوم برای سؤال­هایی که اصلاً پاسخ آنها را نمی­ دانید، که البته اگر سرنخی پیدا نکردید خیلی سریع از آنها بگذرید.

3- قبل از اینکه به گزینه­ها توجه کنید، اصل سؤال را خوب بخوانید و اگر می­توانید جواب آن­را در ذهن خود بیابید. خیلی وقت­ها توضیحات سؤال، شما را به پاسخ صحیح هدایت می کند، به بعضی کلمه­های کلیدی هم دقت کنید. کلماتی مثل : کدام یک درست است ، کدام نیست ، چه نامیده می شود ، چگونه است، کدام مهم تر است ، کدام نادرست است ، کمترین ، بیشترین ، حداکثر، حداقل ، مقایسه کنید و کلماتی از این قبیل

4- به سؤال­هایی که نتوانسته اید پاسخ دهید­، اصلاً فکر نکنید. حتی نفرات اول کنکور هم به بعضی سؤال­ها نمی توانند پاسخ دهند و این یک امر طبیعی است. تازه نفرات صدم و دویستم و... کنکور هم که حتماً جزو قبولی­ها هستند به خیلی از سؤال­ها نمی توانند پاسخ دهند.

5- به سؤال­هایی که همان اول با دقت و اطمینان پاسخ داده اید، هرگز برنگردید ، معمولاً اولین حدس صحیح ترین است. بعضی وقت ها وسواس زیاد باعث می شود شما پاسخ های صحیح را پاک کنید و به جای آن پاسخ غلط را علامت بزنید. بنابراین مرور دوم را فقط برای سؤال­هایی که شک دارید اختصاص دهید.

6- بین پاسخ دادن به دو درس، لحظه کوتاهی استراحت کنید. بخصوص چشم ها وقتی به چیزی خیره شوند زود خسته می شوند. مثلاً برای لحظه­ای چشم هایتان را ببندید. (حتی به کوتاهی 10 ثانیه). فراموش نکنید شما سر جلسه کنکور هستید و مهمترین کار شما پاسخ دادن به سؤال هاست، بنابراین فکرهای دیگر را کنار بگذارید.

 

www.Iranvij.ir | گروه اینترنتی ایران ویج ‌


7- از همین اول، خودتان را آماده کنید برای اینکه پاسخ بعضی سؤال­ها را نمی­دانید. معمولاً داوطلبان وقتی چند سؤال اول را نتوانند پاسخ دهند، روحیه خود را از دست می دهند. خودتان را برای چنین وضعیتی آماده کنید. شما صدها سؤال دیگر دارید که می توانید به خوبی به آنها پاسخ دهید. بنابراین روحیه خودتان را تقویت کنید و به این چیزها توجهی نکنید.

8- چرا اینقدر طرف منفی، قضیه را می گیرید، خوشبین باشید. واقعاً روحیه مثبت در موفقیت تاثیر زیادی دارد. ما کاری می­توانیم انجام دهیم که به توانایی انجام آن ایمان داشته باشیم. داشتن اعتماد به نفس باعث می شود فکر شما هم با جریان قوی­تری کارکند. باخودتان بگویید، «من می­توانم» و به این گفته هم اعتقاد داشته باشید.

9- چون قرار است نزدیک به 4 ساعت در سر جلسه کنکور، حضور فعال داشته باشید لذا به منظور حفظ این وضعیت ، توصیه می شود در حین اجرای آزمون از کاکائو استفاده کنید. شما با گذاشتن یک عدد کاکائو در دهان خود کالری مورد نیاز بدن و مغز را تا انتهای آزمون تامین کرده­اید.


توصیه آخر و خیلی مهم: برای اینکه بتوانید نکات مربوط به سر جلسه کنکور(تنظیم وقت، نحوه پاسخگویی و ...) را به خوبی سر جلسه کنکور پیاده نمایید، از دوستانی که در کنکورهای آزمایشی شرکت ننموده­اند تقاضا می­شود که حتماً در مدت باقیمانده تا کنکور، حداقل دو کنکور سراسری سال­های قبل را انتخاب نموده و از خود کنکور بگیرید؛ چرا که اجرای تکنیک­های لازم برای پاسخگویی به سوالات بدون تمرین و تجربه قبلی امری نشدنی است.

شاید بعضی از دوستان مطرح نمایند که سوالات کنکورهای قبلی را طی مراحل مطالعه قبلی جواب داده­اند و برای کنکور آزمایشی مناسب نمی باشد. اما بنده به هزار و یک دلیل به دوستانی که در طی سال در کنکورهای آزمایشی شرکت نکرده­اند توصیه اکید می­نمایم که حتی با تکراری بودن سوالات، این کار را انجام دهید، مطمئنم که به نتایج شگرفی دست خواهید یافت(خودم نیز از این دسته بودم و با برگزاری 3 کنکور در طی 10 روز مانده به کنکور اصلی به تکنیک­های مناسبی برای پاسخگویی دست یافتم).به نتیجه آزمون توجه ننمایید، فقط سعی نمایید در طی این کنکورهای فرضی، به تکنیک­های مناسبی برای پاسخگویی به سوالات دست یابید.

از شما تقاضا می­گردد که به موارد بالا -که بعضاً خیلی هم ساده اند- توجه کافی نمایید. چرا که برگرفته از تجربیات بنده و خیلی از دوستان کنکوری شما در سال های قبل است که با در نظر نگرفتن بعضی از این نکات- هر چند ساده- با مشکل جدی مواجه شده­اند.(منبع:ایران ویج)






تاریخ : شنبه 90/4/4 | 10:46 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

--------------------------------------------------------






تاریخ : شنبه 90/4/4 | 7:18 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

--------------------------------------------------------

 

gv95kvs2jadmu3bnz1ba.jpg

تو نبودی دل به دل راهی نداشت / از خیال عشق آگاهی نداشت / تو نباشی تا قیامت بی کسم / در تمام زندگی دلواپسم

 

چقدر تلخ شده ای، این روزها قندهایت را در دل چه کسی آب میکنی؟

 

آنقدر باورت دارم که وقتی میگویی باران، خیس میشوم!

 

امید به فردا را از کرم ابریشم بیاموزیم که تمام عمر قفس میبافد، ولی به امید پریدن است

 

هر گاه قادر به شمردن قطرات باران شدی، آنگاه خواهی دانست چقدر دوستت دارم

 

گرچه با درد فراق تو کنار آمد دلم، یک لحظه بی یاد عشق و خاطراتت نیستم

 

مرا در افق چشمانت جای بده، نگذار در حسرت دوریت به فراموشی سپرده شوم

 

ماهیگیر دلش سوخت، این بار ماهی قلاب را رها نمیکرد، چقدر تنهاست...!!!

 

نگاه انتظارم بی تو ابریست / خیال بیفرارم بی تو ابریست / قسم به حرمت آیینه و گل / هوای روزگارم بی تو ابریست

 

دیر گاهیست که تنها شده ام، قصه ی غربت صحرا شده ام / وسعت درد فقط سهم من است، باز هم قسمت غم ها شده ام / دگر آیینه ز من بی خبر است که اسیر شب یلدا شده ام / من که بی تاب شقایق بودم، همدم سردی یخ ها شده ام / کاش چشمان مرا خاک کنید تا نبینم که چه تنها شده ام!






تاریخ : شنبه 90/4/4 | 7:16 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()
 
باخت ایران از عراقتیم ملی فوتبال امید ایران با شکست ?- صفر مقابل امید عراق، از راهیابی به مرحله گروهی رقابت های مقدماتی المپیک لندن بازماند. دیدار رفت دو تیم با تک گل محسن مسلمان به سود ایران به پایان رسیده بود. اما در پی تخلف ایران در استفاده از بازیکن محروم، نتیجه مسابقه ?- صفر به سود عراق تغییر کرد.
چهار سال قبل علی کفاشیان با تاکید بر این که قطعا ایران پتانسیل صعود به المپیک لندن را دارد گفت: "می ‌توانیم بدون هیچ دردسری ? سال دیگر در المپیک لندن حضور داشته باشیم."

اما در عمل، ایران بی آن که دردسری برای تیم های آسیایی ایجاد کند حتی به مرحله گروهی نیز راه پیدا نکرد.

به این ترتیب ایران حتی در صورت صعود به المپیک ???? برزیل، چهار دهه دوری کامل از رقابت های فوتبال در بازی های المپیک را از سر گذرانده است.

عراقی ها با این پیروزی به جمع ?? تیمی پیوستند که در گروه های سه گانه به مصاف هم خواهند رفت.

نتیجه بازی رفت: ?- صفر به سود عراق

امیدهای فوتبال ایران درحالی مغلوب عراق شدند که در بازی رفت نیز با اشتباه مسئولان این تیم متحمل شکست شده بودند.

امید ایران در اربیل عراق در ترکیب خود از یک بازیکن غیرمجاز استفاده کرده بود.

کمال کامیابی نیا بازیکن تیم فوتبال امید ایران در دو بازی رفت و برگشت مقابل قرقیزستان دو اخطاره شده بود و نمی توانست در بازی رفت مقابل عراق به میدان برود.

استفاده از این بازیکن دواخطاره باعث شده بود کنفدراسیون فوتبال آسیا تصمیم به تغییر نتیجه دیدار رفت دو تیم ایران و عراق بگیرد.

این موضوع تا پیش از برگزاری بازی برگشت مقابل امیدهای فوتبال ایران به اطلاع مسئولان فدراسیون فوتبال و کمیته ملی المپیک ایران رسیده بود.

بر همین اساس کنفدراسیون فوتبال آسیا، ایران را به دلیل رعایت نکردن قوانین ? بر صفر بازنده اعلام کرد.

ساعت ?? روز بازی برگشت نیز نمابری به فدراسیون فوتبال ارسال شد که صحت این موضوع را تائید کرده بود.

ناکامی در ورزشگاه آزادی

از مرحله حذفی رقابت های مقدماتی المپیک ???? در منطقه آسیا، تیم های امید ایران و عراق به قضاوت نیشی مورا از ژاپن در ورزشگاه آزادی به مصاف هم رفتند.

حامد لک، رسول کر، شجاع خلیل‌زاده، احسان حاج صفی، حمیدرضا علی عسگر، آرش افشین، کریم انصاری‌فرد، محسن ‏مسلمان، سامان آقازمانی، علی مرزبان و میلاد فخرالدینی بازیکنان ایران در این مسابقه بودند.

نیمه اول این مسابقه با برتری یک بر صفر به سود عراق خاتمه یافت. در بازی رفت نیز نیمه نخست با همین نتیجه تمام شده بود اما در شهر اربیل، ایران بود که با گل محسن مسلمان و برتری ?-? به رختکن رفت.

در تهران، امجد راضی هر ? گل عراق را به ثمر رساند. گل اول او در دقیقه ?? برای عراق به ثمر رسید. راضی در دقیقه ?? گل دوم تیمش را وارد دروازه حامد لک کرد.

در نیمه نخست، امجد راضی، خلف زیدان و سعد عبدل عامر از عراق کارت زرد گرفتند. نیمه دوم اما به رغم درگیری های شدید در میانه میدان، هیچ بازیکنی جریمه نشد.

عراقی ‌ها چند موقعیت دیگر برای گلزنی به دست آوردند که در یکی از این صحنه‌ها دروازه‌بان ایران در موقعیت تک به تک، فرصت گلزنی را از حریف گرفت.

مهدی دغاغله نیز یک بار موفق به گشودن دروازه عراق شد اما هنگام گلزنی در موقعیت آفساید ایستاده بود.

تیم ملی امید ایران در شرایطی از صعود به مرحله گروهی بازماند که در ترکیب خود، جمعی از برترین بازیکنان لیگ برتر فوتبال ایران و تیم ملی بزرگسالان ایران را در اختیار داشت.

احسان حاج صفی، کریم انصاری فرد، آرش افشین، حمیدرضا علی عسگر، سامان آقازمانی و محسن مسلمان از جمله بازیکنان شاخص فوتبال ایران بودند که همراه با تیم امید، از راهیابی به مرحله بعد بازماندند.

غیر از مهره های سرشناس تیم امید، در بازی امروز میلاد فخرالدینی از جمله برترین های میدان بود.

? سال حاشیه در انتخاب سرمربی

بعد از ناکامی امیدهای ایران در صعود به المپیک ???? پکن، محمد علی آبادی رییس وقت سازمان تربیت بدنی و علی کفاشیان دبیر وقت کمیته ملی المپیک، وعده صعود به المپیک لندن را دادند.

مسئولین ورزش ایران همچنین از به خدمت گرفتن یکی از بزرگترین مربیان فوتبال جهان برای هدایت تیم امید خبر دادند.

پس از ماه ها تعلل، پانزدهم دی ???? غلامحسین پیروانی سرمربی تیم ملی امید ایران شد.

دو سال بعد از انتصاب، فدراسیون فوتبال با غلامحسین پیروانی قطع همکاری کرد و یک ماه بعد، دوباره رضایت پیروانی برای ادامه همکاری جلب شد.

پیروانی معتقد بود که با موانع و ناهماهنگی های موجود، این تیم راه سختی برای صعود به المپیک خواهد داشت.

تیم امید با سرمربیگری او در بازی های آسیایی گوانگجو به مقام چهارم رسید.

پس از بازی های آسیایی و قطع همکاری مجدد با پیروانی، این بار علی سعیدلو رییس سازمان تربیت بدنی بود که خبر از جذب یک سرمربی بزرگ خارجی برای هدایت تیم امید داد.

به رغم وعده های متوالی مسئولین سازمان تربیت بدنی و فدراسیون فوتبال، تیم امید ایران در نخستین دور از مرحله حذفی دور مقدماتی بازی های المپیک در منطقه آسیا، با سرمربیگری هومن افاضلی آنالیزور سابق تیم ملی فوتبال ایران به مصاف قرقیزستان رفت.

ایران در دو بازی رفت و برگشت، به سختی و با حداقل اختلاف از سد یکی از ضعیف‌ترین تیم‌های آسیا گذشت.

عملکرد نامطلوب ایران حتی مهدی تاج، نایب رئیس این فدراسیون را وادار کرد تا در اظهار نظر خود، بخت این تیم برای راهیابی به المپیک را ناچیز بداند.

با ورود کارلوس کی روش به ایران، قرار شد او همزمان به هدایت تیم های بزرگسالان و امید بپردازد.

کی روش از نشستن روی نیمکت تیم امید خود داری کرد. گفته می شد او تصور می کند شکست احتمالی امیدها به موقعیت و اقتدارش در تیم بزرگسالان نیز لطمه خواهد زد.

سپس فدراسیون فوتبال اعلام کرد با یک گزینه داخلی به توافق خواهد رسید. مذاکرات با مجید جلالی آغاز شد.

جلالی چند پیشنهاد ابتکاری به فدراسیون ارائه کرد که شروط او برای پذیرش این سمت بود.

او گفت فدراسیون باید با دعوت‌شدگان قرارداد ببندد تا در تمام مدتی که در اختیار فدراسیون هستند، کاملاً متعهد و وابسته به این قرارداد باشند.

جلالی همچنین خواستار درنظر گرفتن مشوق‌هایی برای باشگاه‌های این بازیکنان شد. برای مثال، به ازای هر بازیکن که در اختیار تیم امید است، باشگاه متبوعش بتواند یک بازیکن اضافه بر سهمیه معمول همه تیم‌ها در دوره نقل و انتقالات جذب کند.

در یک بند ابتکاری دیگر از شرایط جلالی، بازیکنی که متعلق به تیم امید است نباید به تیم ملی بزرگسالان دعوت شود. حتی اگر از تیم امید خط خورده باشد.

این شرط جلالی نیز به دلیل ناهماهنگی‌هایی بود که در دوران سرمربیگری افشین قطبی به وجود آمد و او در بازی‌های دوستانه یا غیررسمی مثل رقابت‌های غرب آسیا نیز بازیکنان امید را به اردو فرا می خواند.

سرانجام اما فدراسیون فوتبال ایران تصمیم گرفت هدایت تیم امید را به علیرضا منصوریان دستیار افشین قطبی در تیم ملی بزرگسالان بسپارد.

در حاشیه بازی ایران و عراق

در دقیقه ??، پس از تکل بازیکن ایران روی بازیکن عراقی، درگیری فیزیکی بین بازیکنان دو تیم به وجود آمد. مارکار آقاجانیان مربی ایران نیز برای آرام کردن بازیکنان وارد زمین شد.

وقتی در پی مصدومیت بازیکن تیم عراق، بازیکنان ایران توپ را به بیرون نفرستادند و زمینه ساز ایجاد یک درگیری در میانه میدان شدند، گزارشگر شبکه سوم سیما که بازی را به صورت مستقیم گزارش می کرد با کنایه گفت؛ بازیکنان ما باید هم توپ را به بیرون نزنند. چون در لیگ برتر خودمان بازی می کنند و ما در فوتبال ایران قوانین خودمان را داریم.

تماشاگران از سرمربی پرتغالی تیم ملی فوتبال ایران استقبال کرده و او را تشویق کردند. کی روش نیز از مردم می خواست که به جای او، تیم امید را تشویق کنند.

تماشاگران حاضر در ورزشگاه علیه علی کفاشیان رئیس فدراسیون فوتبال ایران شعار دادند و خواستار کناره‌گیری او شدند.

این شعارها علیه دیگر مسئولین فوتبال و سازمان تربیت بدنی نیز سرداده شد.

به نحوی که پیمان یوسفی گزارشگر این مسابقه گفت: "تقریباً هیچ مسئولی باقی نمانده که مورد تفقد تماشاچیان قرار نگرفته باشد"

به گزارش خبرگزاری مهر، شعار "سیاست، تبانی" سر می دادند. "ناصرخان بلند شو، فوتبال دربه در شد" از دیگر شعارهای تماشاگران حاضر در ورزشگاه آزادی بود.

علی سعید‌لو پیش از سوت پایان مسابقه قصد ترک ورزشگاه را داشت که با اصرار خبرنگاران برای مصاحبه روبرو شد.

سعیدلو گفت: "من جلسه مهمی دارم که باید در آن شرکت کنم. آقای کفاشیان در ورزشگاه حضور دارد. علت شکست را از او سؤال کنید."

او در مورد ترک زود هنگام ورزشگاه از سوی بهرام افشارزاده دبیر کل کمیته ملی المپیک گفت: "افشارزاده که از ایران فرار نمی‌کند. می‌توانید بعداً در این باره از او سؤال کنید."

سفیرعراق در پایان بازی وارد زمین شد و از بازیکنان تیم خود به دلیل پیروزی برابر ایران تشکر کرد.

ایران نظاره گر درخشش آسیایی ها

فوتبال ایران آخرین بار در رقابت های المپیک ???? مونترال حضور داشت. نمایندگان آسیا از المپیک مونترال به بعد در زیر آمده است.

???? مسکو: سوریه، عراق و کویت راهی المپیک شدند. سوریه در پی تحریم بازی های المپیک از سوی ایران، برای حضور در این رقابت ها انتخاب شد.

???? لس آنجلس: عراق، عربستان و قطر موفق به کسب سهمیه المپیک شدند.

???? سئول: عراق، چین و کره جنوبی نمایندگان آسیا در المپیک بودند.

???? بارسلون: کره جنوبی، کویت و قطر از آسیا به بازی های المپیک راه یافتند.

???? آتلانتا: کره جنوبی، ژاپن و عربستان از آسیا جواز حضور در المپیک را کسب کردند.

???? سیدنی: کره جنوبی، کویت و ژاپن نمایندگان آسیا بودند.

???? آتن: کره جنوبی به همراه ژاپن و عراق به المپیک راه یافتند.

ادامه رقابت ها در منطقه آسیا

غیر از دیداری که در ورزشگاه آزادی به انجام رسید، دیدارهای برگشت سایر رقابت ها نیز در منطقه آسیا برگزار شد.

با توجه به نتایج به دست آمده تاکنون ? تیم صعود کننده به مرحله سوم مشخص شده اند.

قطر در دهلی نو به مصاف تیم هندوستان رفت. این بازی با نتیجه ?-? به پایان رسید و تیم قطر به مرحله بعد صعود کرد.

برتری ?-? سوریه مقابل ترکمنستان باعث شد این تیم نیز جواز حضور در مرحله سوم را کسب کند.

مالزی دیگر تیم صعود کننده به مرحله سوم است. این تیم در خانه با نتیجه ?-? مقابل لبنان به پیروزی رسید.

امیدهای عربستان هم با پیروزی ?-? مقابل ویتنام صعود کردند.

ازبکستان در تاشکند با ? گل هنگ کنگ را از پیش‌رو برداشت و به مرحله بعد رسید.

استرالیا هم در صنعا با ? گل یمن را شکست داد و به مرحله سوم صعود کرد.

بحرین که در منامه با نتیجه ?-? برابر فلسطین متوقف شده بود، در بیت المقدس با نتیجه ?-? بر فلسطین پیروز شد و به مرحله بعد راه یافت.

مرحله نهایی رقابت های انتخابی المپیک در آسیا، شانزدهم تیر قرعه‌کشی خواهد شد.

?? تیم حاضر در این رقابت ها به سه گروه ? تیمی تقسیم می‌شوند و بازی‌های دوره‌ای را به صورت رفت و برگشت انجام می‌دهند.

تیم‌های نخست گروه‌های سه گانه به طور مستقیم به المپیک می ‌روند.

بهترین تیم های دوم هر سه گروه، بار دیگر بازی های گروهی را انجام می‌دهند.

تیم نخست با نماینده قاره آفریقا رو به ‌رو می‌شود تا تیم پیروز دو بازی رفت و برگشت، جواز صعود به المپیک لندن را کسب ‌کند.






تاریخ : شنبه 90/4/4 | 7:11 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()
رانندگی زنان در عربستانشماری از زنان عربستانی در پاسخ به فراخوان فعالان زن این کشور مبنی بر رانندگی جمعی در همه مناطق، در ریاض رانندگی کردند. به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه العالم، اقدام جنجالی امروز زنان عربستانی در حالی است که سازمان عفو بین الملل از مقامات سعودی خواسته است از برخورد با زنان به عنوان شهروندان درجه دوم خودداری شود، و آنها را هنگام رانندگی بازداشت نکنند.

شبکه های اجتماعی اینترنتی اعلام کردند، شماری از زنان عربستانی  به درخواست فعالان زن مدافع حقوق زنان، رانندگی کردند.

"توفیق السیف" نویسنده عربستانی در پایگاه خود در شبکه های اجتماعی اینترنتی نوشت: همسرم تصمیم گرفته بود روز خود را با رانندگی آغاز کند، برای همین ما را با خودرو به سوپرمارکت برد و برگرداند.

"محمد القحطانی" رییس انجمن حقوق مدنی و سیاسی عربستان نیز در صفحه خود نوشت: همسرم مهی با خودرو ما را ?? دقیقه در ریاض گرداند بعد به خانه برگشتیم .

فعالان زن در شبکه های اجتماعلی از زنان دارای گواهینامه رانندگی خارجی خواستند به تنهایی رانندگی کنند تا تجربه سال ???? که زنان پس از رانندگی جمعی بازداشت شدند، تکرار نشود.

این درحالی است که خانم "وجیهه الهویدر" فعال عربستانی امروز در مصاحبه با خبرگزاری فرانسه گفت بود: با توجه به واکنش شدید مقامات سعودی، پیش بینی نمی کنم که تعداد زیادی از زنان برای رانندگی از خانه خارج بشوند.

الهویدر افزود : حبس خانم منال الشریف موجب ترس زنان شده است.

منال الشریف فعال ?? ساله که آخر ماه مه پس از دو هفته بازداشت آزاد شد؛ رانندگی خود را فیلمبرداری کرده و فیلمش را در یوتیوپ گذاشته بود .

شش زن عربستانی در ریاض پنجشنبه هفته گذشته به علت رانندگی در مکانی دورافتاده مدتی کوتاه بازداشت شدند .

فعالان زن عربستانی که از دو ماه قبل صفحه ای را تحت عنوان حق زنان برای رانندگی، در شبکه های اجتماعی اینترنتی ایجاد کرده اند، تاکید دارند که تا صدور فرمانی از سوی پادشاه مبنی بر حق رانندگی زنان، به فعالیتهای خود ادامه خواهند داد.

عربستان تنها کشوری است که رانندگی زنان در آن ممنوع است؛ این درحالی است که هیچ ماده ای قانونی مبنی بر ممنوعیت رانندگی زنان وجود ندارد، ولی مقامات سعودی رانندگی زنان را ممنوع کرده اند .

طومار "اعطای حق رانندگی به زنان" که به عبدالله بن عبدالعزیز پادشاه عربستان تقدیم شد ، حاوی ? هزار و ??? امضاء بود و صفحه "رانندگی زنان" در فیسبوک نیز ?? هزار حامی جلب کرده است






تاریخ : شنبه 90/4/4 | 7:9 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

تاثیر طرح امنیت اخلاقی بر مانکن‌ها

 

 

برخی از مغازه‌ها اقدامات خاصی را برای مقابله با بد حجابی انجام داده‌اند؛ مثل نصب روسری به قسمت پایین مانتوهای کوتاه و یا استفاده از آستین برای مانتوهای آستین کوتاه.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 

در ادامه...

.

.

.

.

.

.

.

.


تصاویر جدید از برخورد گشت امنیت اخلاقی با بدحجاب ها
 

salijoon.info At site

salijoon.info At site

salijoon.info At site

salijoon.info At site

salijoon.info At site

salijoon.info At site

salijoon.info At site

salijoon.info At site

salijoon.info At site

 

 





تاریخ : شنبه 90/4/4 | 6:58 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

فرشته از شیطان پرسید: قوی‌ترین ‌سلاح تو برای فریفتن انسان‌ها چیست؟
شیطان گفت: به آنها می‌گویم

«هنوز فرصت هست».
شیطان پرسید: قدرتمندترین سلاح تو برای امید بخشیدن به انسان‌ها چیست؟
فرشته گفت: به آن‌ها می‌گویم

«هنوز فرصت هست».






تاریخ : شنبه 90/4/4 | 1:41 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

 

 

وقتی جای بچه ها با پدر مادر هاشون عوض بشه... :32:

SaliJooN.Info - گروه اینترنتی سالیجون

SaliJooN.Info - گروه اینترنتی سالیجون

SaliJooN.Info - گروه اینترنتی سالیجون

SaliJooN.Info - گروه اینترنتی سالیجون

SaliJooN.Info - گروه اینترنتی سالیجون

SaliJooN.Info - گروه اینترنتی سالیجون

SaliJooN.Info - گروه اینترنتی سالیجون

SaliJooN.Info - گروه اینترنتی سالیجون

SaliJooN.Info - گروه اینترنتی سالیجون

SaliJooN.Info - گروه اینترنتی سالیجون

SaliJooN.Info - گروه اینترنتی سالیجون

SaliJooN.Info - گروه اینترنتی سالیجون

SaliJooN.Info - گروه اینترنتی سالیجون

 

 

 






تاریخ : شنبه 90/4/4 | 12:56 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

7 باور غلط در مورد تناسب اندام

 

 

باورهای غلط رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند که افراد بسیاری این باورهای غلط را صحیح می پندارند، لذا برای همگان بسیار مفید است که این باورهای غلط رایج را به خوبی بشناسند.
 


باور غلط اول:
برای کاهش وزن، شدت ورزش و فعالیت بدنی باید خیلی زیاد باشد تا شما دچار تپش قلب شوید و یا تعریق فراوان داشته باشید.

حقیقت امر: هر نوع ورزش و فعالیت بدنی(صرف نظر از شدت آن) اگر به همراه یک برنامه غذایی صحیح باشد، می تواند سوخت و ساز روزانه شما را بالا ببرد. فعالیت های بدنی با شدت متوسط مانند پیاده روی نیز اگر بر یک پایه مداوم و منظم انجام شوند، می توانند به کاهش وزن و کنترل وزن کمک نمایند. تعریق فراوان نیز به معنای انرژی سوخت و ساز بیشتر نیست و می تواند به میزان فعالیت غدد عرق افراد بستگی داشته باشد.



باور غلط دوم:
ورزش باعث افزایش اشتها شده و در عمل از کاهش وزن شما جلوگیری می نماید.

حقیقت امر: این امر همیشه مصداق ندارد و در حقیقت بررسی ها نشان داده اند که اشتها پس از برخی ورزش ها حتی قابل کنترل تر می گردد. فعالیت های بدنی با شدت متوسط که برای کمتر از ? ساعت به طول انجامند اشتهای شما را می تواند برای مدت ? الی ? ساعت کاهش دهد. اما فعالیت بدنی با شدت زیاد که برای ? ساعت و بیشتر به طول انجامد می تواند به ویژه در افرادی که سابقه ی فعالیت بدنی شدید ندارند، موجب افزایش اشتها گردد.



باور غلط سوم:
بهترین راه برای بهبود سطح تناسب اندام تان، انجام ورزش شدید هر روزه می باشد.

حقیقت امر: بیشتر بودن همیشه به معنای بهتر بودن نیست. بدن شما به زمانی برای تجدید قوا در بین جلسات ورزش های سنگین نیاز دارد. اگر به عضلات تان فرصت کافی برای بهبود را ندهید، ممکن است در اثر تمرین بیش از حد به بدن تان آسیب هایی برسانید.

ورزش و فعالیت بدنی می تواند سایز و قدرت عضلات را افزایش دهد، در حالی که نداشتن فعالیت بدنی کافی موجب کاهش سایز و قدرت عضلات می گردد



باور غلط چهارم:
تمرین های بدنی شکمی مانند دراز نشست و دیگر حرکات ورزشی مشابه، چربی های اضافه ناحیه شکم شما را آب خواهند کرد.

حقیقت امر: کاهش سایز موضعی و یا مصرف چربی صرفا از نواحی منتخبی از بدن، میسر نیست. بسیاری از افراد هستند که به منظور رهایی از چاقی شکمی ساعت ها وقت خود را صرف درازنشست و دیگر ورزش های شکمی مشابه می کنند. چربی بدن نمی تواند در یک ناحیه خاص کاهش یابد. این نوع ورزش های شدید موضعی تنها عضلات زیر چربی را تحت تاثیر قرار می دهد و این عضلات را تقویت می کند؛ ولی مصرف چربی از تمام نقاط بدن به یک میزان است و از یک نقطه خاص کم نمی شود.

لذا اگر شما در حال کاهش چربی بدن تان توسط ورزش و عادات غذایی معقول هستید، چربی های اضافه بدن تان به میزانی مساوی از تمام نقاط بدن تان کاهش خواهند یافت نه از یک جای خاص از بدن تان مثل شکم. البته نواحی ای از بدن که چربی بیشتری را ذخیره کرده باشند در انتها کاهش چربی و سایز بیشتری خواهند یافت.



باور غلط پنجم:
اگر شما ورزش کردن را متوقف سازید، عضلات تان تبدیل به چربی خواهند شد.

حقیقت امر: عضلات هرگز تبدیل به چربی نخواهند شد. عضله، عضله هست و چربی، چربی؛ این ها در واقع دو بافت متفاوت هستند که عملکردهای متفاوتی دارند. تبدیل ماهیچه به چربی مثل تبدیل چوب به فلز است. حقیقت این است که ورزش و فعالیت بدنی می تواند سایز و قدرت عضلات را افزایش دهد، در حالی که نداشتن فعالیت بدنی کافی موجب کاهش سایز و قدرت عضلات می گردد. وقتی که بدن تان کالری بیشتری را نسبت به کالری دریافتی اش می سوزاند سلول های چربی تحلیل می یابند و کوچک می شوند و زمانی که تجمع چربی به علت بیشتر بودن دریافت کالری از مصرف آن رخ می دهد، سلول های چربی افزایش سایز می یابند. کاهش سایز موضعی و یا مصرف چربی صرفا از نواحی منتخبی از بدن، میسر نیست.



باور غلط ششم:
به موازات افزایش سن و پیر شدن، فواید ورزش و فعالیت بدنی برای بدن از بین می روند.

حقیقت امر: سالمندان می توانند از مزایای بسیاری که ورزش و فعالیت بدنی منظم برای بدن به ارمغان می آورد، بهره مند گردند. در حقیقت کیفیت زندگی سالمندان در نتیجه ی فعالیت های بدنی مداوم ارتقای بسیاری می یابد. افزایش انعطاف پذیری، قوی تر شدن ماهیچه ها و استخوان ها(که از فعالیت بدنی و ورزش نشات می گیرند) به تحرک بهتر سالمندان کمک می نمایند. همچنین فعالیت های بدنی منظم قلبی - ریوی در ارتقای قوای قلب و ریه ها موثر است. علاوه بر آن افزایش سطوح فعالیت بدنی به جبران و نیز جلوگیری از کاهش طبیعی متابولیسم بدن در اثر افزایش سن، کمک می نماید.



باور غلط هفتم:
تمرینات ورزشی سنگین نیازمند یک رژیم غذایی پر پروتئین هستند.

حقیقت امر: خیر در یک رژیم غذایی مطلوب برای تمرینات ورزشی سنگین نیز کربوهیدرات ها هستند که بخش اعظم رژیم غذایی را تشکیل می دهند. رژیم های غذایی پر پروتئین ممکن است اثرات منفی ای را برای بدن انسان به همراه داشته باشند(از جمله بیماری های کلیوی).

دریافت معقولی از پروتئین در یک رژیم غذایی متوازن، برای فعالیت های بدنی سنگین کفایت می کنند. چنان چه ورزشکار هستید بهتر است در مورد یک رژیم غذایی متعادل و دریافت مکفی منابع پروتئینی، با یک متخصص تغذیه مشورت نمایید.

 

 






تاریخ : شنبه 90/4/4 | 12:51 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()
<   <<   66   67   68   69   70   >>   >
لطفا از دیگر مطالب نیز دیدن فرمایید
طول ناحیه در قالب بزرگتر از حد مجاز
.: Weblog Themes By SlideTheme :.


  • بی بی مارکت
  • ttp://www.bachehayeghalam.ir/sitefiles/bgh_sound_player.php">