سفارش تبلیغ
صبا ویژن

فونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا سازفونت زیبا ساز

لطفا از تمام مطالب دیدن فرمایید.

این روش‌ها هفته‌ای 500 گرم از وزن خود کم کنید. راه‌های گام‌ به گام خلاص شدن از وزن اضافی:

 

1. چربی‌زدائی از بدن:

هفته اول - حبوبات به‌جای گوشت‌های سرخ کرده. اگر شما بیش از حد از گوشت گوساله یا اردک و غاز استفاده می‌کنید، سعی کنید در هفته اول کم کردن مقدار یک پوند از وزن بدن خویش، به میزان نیمی از مصرف گوشت و چربی مورد استفاده، از انواع لوبیاها، عدس و حبوبات استفاده کنید. حبوبات ضمن تأمین پروتئین مورد نیاز بدن ”فیبر“های مورد نیاز بدن را تأمین و چربی آن را کم خواهد کرد.

2. مواظب باشید:

اگر تصمیم گرفته‌اید در کلاس‌های آموزشی تمرینات آکروباتیک شرکت کنید، سعی کنید کلاس‌های مربوطه را به‌دقت و با علاقه کامل بگذارید. یکی از محققین در این باره می‌‌گوید: ”گذراندن کلاس‌ها و تمرینات مربوطه اعتماد به نفس بیشتری به شما می‌دهد و به‌علاوه، از خطرات این قبیل تمرینات می‌کاهد.“ تمرینات آکروباتیک به عقیده این محقق از بهترین راه‌های کاستن از وزن بدن است.

3. بدن شما عادت می‌کند:

”فرددیک هاگرمن“ استاد علوم بیولوژیکی در دانشگاه اوهایو می‌گوید: ”بدن انسان به‌طور شگفت‌انگیزی به ”عادات“ پاسخ می‌دهد. پس اگر شما بدنتان را عادت داده‌اید که روزانه به‌طور مثال ده دقیقه ورزش کنید، سعی کنید این عمل شما همه روزه و به‌طور مداوم صورت بگیرد. بدن شما به این ورزش کوتاه مدت طوری عادت می‌کند که ترک عادت باعث ناراحتی و چاقی‌های موضعی خواهد شد.“

4. از خود ”انسان“ دیگری بسازید:

با انجام تمرینات مداوم، پرهیز از خوردن چربی‌های مزاحم و مصرف روزانه چربی‌ها، از خود انسان تازه‌ای بسازید. ورزش مداوم و رعایت کردن تمهیدات غذائی به سلول‌های بدن شما فرصت بازسازی و دوباره‌سازی می‌دهد. ورزش در مورد جوان‌سازی یاخته‌های بدن نیز اعجاز خاص خودش را دارد.

5. تمرینات بدنی، همه‌ جا:

وقتی برای خرید کالائی مجبور هستید در صف بایستید، در صف بانک‌ها یا اتوبوس‌های شهری، عضلات بدن به‌ویژه شکم و پاها و دست‌های خود را تکان دهید. حتی حرکت دادن عضلات مختلف بدن به مقیاس کوچک، به سوخت وساز بدن شما کمک می‌کند و تداوم این ورزش‌های کوچک، نتایج بسیار مؤثری در سلامت بدن شما به‌بار خواهد آورد.

6. گوش کردن به موزیک و رادیو:

حین انجام تمرینات می‌توانید به موزیک ریتمیک مورد علاقه خود گوش بدهید. مهم نیست موسیقی مورد نظر چیست. آن‌چه اهمیت دارد آن است که تمرینات شما توأم با هیجان باشد و این از طریق موزیک دارای ریتم میسر است.

7. از پروتئین سبز غفلت نکنید!

اگر تصمیم گرفته‌اید گوشت را از برنامه غذائی خود حذف کنید، به یکباره خود را از کلیه پروتئین‌های بدنساز محروم نکنید. یک لیوان لوبیای سبز حاوی هفت گرم پروتئین است، همین مقدار نخودفرنگی به اندازه یک دانه تخم‌مرغ دارای پروتئین است. پس در کنار گذاردن تدریجی پروتئین حیوانی، حبوبات به‌ویژه لوبیا، لوبیای سبز و نخودفرنگی را فراموش نکنید.

8. غذاهای لقمه‌ای حاضر و آماده:

افرادی که مجبورند زیاد به مسافرت بروند، اغلب بیشتر از دیگران کالری و چربی مصرف می‌کنند.

این افراد ناگزیرند در بین راه مقابل رستوران‌ها توقف کرده و غذاهای چرب و سنگین را روانه معده خود سازند که همین امر سبب چاقی، به‌ویژه چاقی‌های موضعی در خانم‌ها می‌شود. برای جلوگیری از این امر می‌توانید ساندویچ‌های کوچکی مثلاً از مرغ سوخاری تهیه کنید و یا از سالادهای بدون چربی در حین رانندگی استفاده کنید.

9. اشتیاق برای غذاخوردن:

وقتی اشتیاق و علاقه شما برای صرف نوعی غذا به اوج می‌رسد، اگر کمی در برابر آن مقاومت کنید، معمولاً از میزان هوش و اشتیاق شما کاسته خواهد شد. برای ایستادگی بهتر می‌توانید از شیوه‌هائی نظیر دوش گرفتن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و یا هر کار دیگری مغایر با خوردن استفاده کنید. رابینسون می‌گوید: ”با وجود این شما به خوردن نیاز دارید و با رعایت مواردی می‌توانید این کار را به‌راحتی و بدون ترس انجام دهید“.

10. پیاده‌روی اعجاز می‌کند!

پیاده‌روی، پیش از صرف غذا، بیش از تمرینات بدنی ورزشی در سوخت وساز بدن مؤثر است. البته اگر پیاده‌روی با حرکات ورزشی توأم باشد، اثرات مضاعف در پی خواهد داشت.

11. بهترین شیوه سوزاندن کالری بدن:

یک ماشین پله‌پیمائی، می‌تواند چند صد کالری را در طول یک ساعت بسوزاند. دامنه سرعت این ماشین به‌مراتب بیشتر از کارکرد معمولی پاهای یک فرد است. اگر برای حرکات و تمرینات عضلات پا به ماشین پله‌پیمائی دسترسی ندارید، سعی کنید قدم‌های شما حین راه رفتن بلند و دارای ضرباهنگ یک اندازه باشد تا عضلات پاهایتان تقویت شود.

12. یادداشت بردارید:

”جاناتان رابینسون“ مدیر اجرائی مرکز داروهای ممنوعه میشیگان می‌گوید: ”زمانی که به هوس خود در خوردن یک غذای چرب لذیذ فایق آمده‌اید، این موفقیت را در دفترچه یادداشت خود قید کنید تا با یادآوری آن انگیزه مقاومت‌های آینده را در خود تقویت کنید. این ساده‌ترین راه برای الگوسازی است“.

13. به عضلات خود استراحت دهید:

عضلات قوی داشتن یعنی برخورداری از سوخت و ساز منظم‌تر. اما با داشتن بدنی عضلانی، بدن شما باید در پی هر مرحله از تمرینات ورزشی استراحتی به خود بدهد. پس از استراحت دادن به عضلات خود، دوباره تمرینات را از سر بگیرید. بی‌تردید نتایج بهتری به‌دست می‌آورید.

14. سی دقیقه ورزش، ایده‌آل است:

تمرینات به سبک تمرکزی یوگا بسیار مؤثرند. سی دقیقه انجام حرکات ورزشی در طول روز ایده‌آل است. اما صرف این وقت ممکن است همیشه میسر نباشد. دلسرد نباشید. سرانجام 3 تا 10 دقیقه ورزش در طول روز نیز به سلامتی شما کمک خواهد کرد.

15. غذاهای کم کالری:

به‌منظور احتراز از غذاهای پرچربی در طول شب و در آشپزخانه اشتهاآور، خوراکی‌های لقمه‌ای را در جاهای به‌خصوصی از خانه قرار دهید. برای مثال، مقداری ذرت بی‌نمک یا چوب‌شور روی گیرنده تلویزیون یا در گوشه‌ای از گنجه لباس‌ها قرار دهید و شب‌ها با خوردن آن‌ها هوس غذا خوردن در طول شب را در خودتان از بین ببرید.

16. برنامه مبارزه با چاقی:

از مؤثرترین اهداف رژیم خود، فهرستی تهیه کنید. (مصرف کردن غذاهای ساده فاقد چربی، تدارک دیدن ناهار توسط خودتان و غیره). فهرست را در پایان هر ماه بررسی کنید. ”لیندا کروفورد“ کارشناس عادت‌های تغذیه می‌گوید: ” ما اغلب از اهداف خود فاصله می‌گیریم و تنها راه جلوگیری از آن بررسی ماهانه عملکرد ما در تغذیه بدنمان است.“

17. دست‌ها را آزاد نگه دارید:

هنگام بالا رفتن از پله‌ها، از نرده‌های کنار پله‌ها استفاده نکنید. این عمل سرعت عمل کالری سوزاندن بدن شما را کاهش خواهد داد. پس موقع بالا رفتن از پله‌ها صحیح‌تر آن است که دست‌هایتان آزاد باشد.

18. در موقع گرسنگی آشپزی نکنید!

اگر چنین کنید، لقمه‌های کوچک برای خود خواهید گرفت و به‌میزان پخت غذا نیز خواهید افزود. با خوردن یک دانه سیب یا یک برش لیمو و غیره به گرسنگی خود فائق آئید و بعد با خیال راحت غذا درست کنید.

19. نقش رنگ‌ها در تغذیه:

بهتر است غذاهای خود را در اتاقی که رنگ آبی دارد میل کنید و نه رنگ قرمز و تند.

بر پایه تحقیقات مؤسسات طبی دانشگاه ”جان هیکینز“ رنگ‌های گرم و تند نظیر قرمز، نارنجی و زرد سبب می‌شود که غذا مطبوع‌تر جلوه کند. در نتیجه انسان احساس گرسنگی و ولع بیشتری می‌کند. رنگ‌های سرد و ملایم مانند آبی و خاکستری درست نتیجه عکس رنگ‌ها تند را به‌دست می‌دهد.

20. اهمیت عضلات بدن:

داشتن عضلات قوی، کلید اصلی سوزاندن چربی‌های بدن است، پس سعی کنید همواره در تقویت عضلانی خود بکوشید. اما این کم کردن وزن از طریق سوزاندن چربی‌ها را به‌طور آهسته و تدریجی انجام دهید، تا با فشار آوردن به عضلات آن‌ها را تقویت کنید.

21. آهسته و آرام غذا خوردن:

اگر عادت دارید غذا را سریع بخورید، ضرورت دارد که به این توصیه عمل کنید. هنگامی‌که غذا در دهان دارید، هرگز چنگال به دست نگیرید، چون این عمل سرعت غذا خوردن را زیاد می‌کند.

22. درس بگیرید:

اگر به دویدن علاقه دارید، به‌هنگام خسته شدن از دویدن زیاد، زمانی را به تمرین دیگری اختصاص دهید. اگر از آن تمرین هم خسته شدید با راکت، زمانی را توپ بزنید. پرداختن به حرکات و تمرینات متفاوت روش تمرینی شما را در حالت مثبت نگاه خواهد داشت.

23. آیا پس از غذا خوردن می‌دوید؟

اگر پاسخ مثبت است، پس در هفته دوم این رژیم 50 هفته‌ای، این قاعده را تغییر دهید. تأثیر حرارتی موجود در غذا باعث دور برداشتن و فزونی گرفتن متابولیسم بدن می‌شود. در حالی‌که اگر این نظم را معکوس کنید، یعنی پس از دویدن و ورزش غذا بخورید، متابولیسم مورد نظر در خدمت قدرت کاری بدن شما قرار خواهد گرفت.

24. پاروزنی، عامل مهم تناسب اندام:

پاروزنی، یا استفاده از ماشین‌های پاروزنی در باشگاه‌های ورزشی، به کوچک شدن شکم، از بین رفتن پیه و چربی دور شکم و بالاخره قوی‌تر شدن عضلان دست و بازو کمک خواهد کرد.

25. آهسته غذا بخورید:

زیرا کسانی که سریع غذا می‌خورند فرصت جذب کالری را به اندازه کافی به معده خود نمی‌دهند و غذائی با حجم زیاد و کالری بیش از حد مصرف می‌کنند. در حالی‌که اگر آهسته غذا بخورید ممکن است در یک سوم زمان صرف شده کالری مورد نیاز دریافت کرده و از خوردن بیش از حد غذا بپرهیزید.

26. همواره سعی کنید با معده پر به خرید بروید:

زیرا افراد گرسنه در انتخاب غذاهای مورد نیاز اغلب چربی‌ها و شیرینی‌جات را انتخاب می‌کنند، بدون اینکه به نیاز بدن خود به ویتامین‌ها و کالری توجه کنند. خرید کردن با شکم پر می‌توانند توجه بیشتری را نسبت به ویتامین‌ها و کالری‌ها جلب کند.

27. سعی نکنید خیلی زود لاغر شوید:

زیرا کسانی که خیلی سریع لاغر می‌شوند با سرعت بیشتری دوباره اضافه وزن پیدا می‌کنند. لاغر شدن تدریجی و منظم امکان متعادل نگهداشتن وزن پس از رژیم غذائی را امکان‌پذیر می‌کند.

28. با نوشیدن مایعات خنک می‌توان برای لاغر شدن گامی مهم برداشت:

بدین ترتیب که نوشیدن آب سرد و نوشیدنی‌های خنک باعث مصرف انرژی می‌شود. در نتیجه بدن به‌صورت تدریجی لاغر می‌شود.

29. غذای بسیار گرم نخورید:

پزشکان توصیه می‌کنند که از مصرف غذاهای بسیار گرم پرهیز کنید، زیرا هضم غذای سرد به آسانی صورت نمی‌گیرد و باید بدن آن را گرم کند و این کار مستلزم مصرف کالری قابل توجهی است. به این ترتیب روند هضم و جذب کند انجام می‌گیرد و از گرسنگی زودرس جلوگیری می‌شود.

30. هرگز وعده غذائی را حذف نکنید:

در واقع این عمل روش ساخت چربی‌های ذخیره را به‌کار می‌اندازد. بهتر است به‌مقدار کمتر اما در چندین نوبت غذا بخورید.

 وزن ایده‌آل:

سلامتی و تندرستی بیش از چاقی ارزش دارد. در دوران گذشته از زمانی که وسایل راحتی بشر بیشتر شد و زندگی اداری و صنعتی، به‌وجود آمد چاقی عمومیت یافت و حتی یک ارزش به‌شمار می‌آمد. ولی در حال حاضر سلامتی بیش از چاقی ارزش دارد به همین جهت رژیم‌های غذائی و ورزش اهمیتی خاص پیدا کردند. البته وزن هر کس طبق قد، سن، وضعیت عمومی و استخوان‌بندی او متغیر است.

منبع:aftabir.com






تاریخ : یکشنبه 90/10/18 | 12:32 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

در صورتی که عکس ها باز نمیشوند باید بالای ایمیل گزینه Show Image یا Display images below را بزنید
 

حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی
حرف لاتین ( انگلیسی) b
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی
حرف لاتین ( انگلیسی) c
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی
حرف لاتین ( انگلیسی) d
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی

حرف لاتین ( انگلیسی) e
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی
حرف لاتین ( انگلیسی) f
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی
حرف لاتین ( انگلیسی) g
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی
حرف لاتین ( انگلیسی) h
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی



حرف لاتین ( انگلیسی) i
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی
حرف لاتین ( انگلیسی) j
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی
حرف لاتین ( انگلیسی) k
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی
حرف لاتین ( انگلیسی) l
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی

حرف لاتین ( انگلیسی) m
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی
حرف لاتین ( انگلیسی) n
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی
حرف لاتین ( انگلیسی) o
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی
حرف لاتین ( انگلیسی) p
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی
حرف لاتین ( انگلیسی) q
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی
حرف لاتین ( انگلیسی) r
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی



حرف لاتین ( انگلیسی) s
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی
حرف لاتین ( انگلیسی) t
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی
حرف لاتین ( انگلیسی) u
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی
حرف لاتین ( انگلیسی) v
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی
حرف لاتین ( انگلیسی) w
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی
حرف لاتین ( انگلیسی) x
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی
حرف لاتین ( انگلیسی) y
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی
حرف لاتین ( انگلیسی) z
حروف لاتین | با حرکات ورزشی | اشکال حروف انگلیسی





تاریخ : یکشنبه 90/10/18 | 12:27 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()
خب ، اول از همه میشینیم پشت فرمون یه نگاهی بهش میندازیم !
آموزش رانندگی توسط بانوان(طنز) - www.salijoon.ws
 
بعدش چک میکنیم ببینیم ماشین چیزی کم و کسر ندشته باشه !
 
امورش رانندگی بانوان (طنز) - www.salijoon.ws  
حالا به آقای خونه میگید که من 10 دقیقه میرم خرید و برمیگردم
تو هر نیم ساعت یه بار به غذا سر بزن نسوزه ، فهمیدی !؟ همین شکلی میگید !
 
آموزش رانندگی مخصوص بانوان (طنز) - www.salijoon.ws 
قبل از هر چیری چی پی اس ها رو روش کنید
یه وقت گم نشیم . کار از محکم کاری عیب نمیکنه !
 
آموزش رانندگی توسط بانوان (طنز) - www.salijoon.ws
 
خب حالا استارت بزنین ، یه چیزی زیر پاتون اذیتتون میکنه انگار
همون رو فشار بدین ! ماشین راه میافته
ماشین دنده اتوماتیک هستش،ترمز دستی هم قبلا سیمش پاره شده تو خرید قبلی !
 
اموزش رانندگی مخصوص بانوان (طنز) - www.salijoon.ws

بله ، خیلی کیف میده
!
اما یهو ….!
آموزش رانندگی توسط بانوان (طنز) - www.salijoon.ws
 
در اینجور مواقع کاری از دست شما بر نمیاد!
خونسرد باشید و به رانندگی ادامه بدید ببینیم چی میشه
معمولا اینجوری میشه !
آموزش رانندگی توسط بانوان (طنز) - www.salijoon.ws
آموزش رانندگی توسط بانوان (طنز) - www.salijoon.ws

آموزش رانندگی توسط بانوان (طنز) - www.salijoon.ws
آموزش رانندگی توسط بانوان (طنز) - www.salijoon.ws 
آموزش رانندگی توسط بانوان (طنز) - www.salijoon.ws
 
آموزش رانندگی توسط بانوان (طنز) - www.salijoon.ws  
آموزش رانندگی توسط بانوان (طنز) - www.salijoon.ws
 
آموزش رانندگی توسط بانوان (طنز) - www.salijoon.ws
 
آموزش رانندگی توسط بانوان (طنز) - www.salijoon.ws  
آموزش رانندگی توسط بانوان (طنز) - www.salijoon.ws
 
آموزش رانندگی توسط بانوان (طنز) - www.salijoon.ws
 
آموزش رانندگی توسط بانوان (طنز) - www.salijoon.ws
 
آموزش رانندگی توسط بانوان (طنز) - www.salijoon.ws 
خب دیگه پیش میاد ! اما سابقه نشون داده
بعضی از بانوان از وجود دنده هوایی در ماشین پی بردند !
 
آموزش رانندگی توسط بانوان (طنز) - www.salijoon.ws 
آموزش رانندگی توسط بانوان (طنز) - www.salijoon.ws  
آموزش رانندگی توسط بانوان (طنز) - www.salijoon.ws  
آموزش رانندگی توسط بانوان (طنز) - www.salijoon.ws  
در این قسمت از آموزش ، شما قطعا کاری از دستتون بر نمیاد !
موبایل خود را بردارید و با حفظ خونسردی به آقاتون اطلاع بدید
ضمن اینکه بیاد داشته باشید ، چیزی از ارزش های شما کم نخواهد شد !
فعلا مرحله اول آموزش رو پشت سر گذاشتید .
از علاقه مندان به شرکت در سمینار بانوان راننده دعوت میشود
در چند روز آینده در این مراسم با شکوه شرکت نمایند
تصویری از گرد هم آیی سال پیش بانوان راننده !
.  
 
آموزش رانندگی توسط بانوان (طنز) - www.salijoon.ws

 :kap::kap::kap:

:kap::kap:

:kap:






تاریخ : یکشنبه 90/10/18 | 12:20 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

مراسم چهل و چهارمین سالگرد جهان پهلوان غلامرضا تختی صبح روز شنبه در ابن بابویه شهرری برگزار شد.
17دی ماه مصادف با چهل و چهارمین سالگرد درگذشت جهان پهلوان غلامرضا تختی است، مردی که مردمداری، مردانگی و جوانمردی‌اش، باعث جاودانه شدنش شد، نه افتخارات بیشمارش. با این حال تنها در همین روز است که نامی از تختی برده می‌شود و در بقیه سال...!

غلامرضا تختی در روز پنجم شهریور ماه 1309 در خانواده‌ای متوسط و مذهبی در محله‌ خانی آباد تهران به دنیا آمد. غلامرضا با توجه به شرایط سخت زندگی تنها 9 سال به تحصیل پرداخت.وی خود می‌گوید: "مدت 9 سال در دبستان و دبیرستان منوچهری که در همان خانی آباد قرار داشت، درس خواندم، ولی تنها خاطره‌ای که از دوران تحصیل به یاد دارم، این است که هیچوقت شاگرد اول نشدم، اما زندگی در میان مردم و برای مردم درس‌هایی به من آموخت که فکر می‌کنم هرگز نمی‌توانستم در معتبرترین دانشگاهها کسب کنم".آشنایی تختی با ورزش و کشتی در باشگاه "پولاد" واقع در میدان شاهپور سابق آغاز شد. وی که پیش از این گودها و زورخانه‌های فراوانی دیده بود و شیفته‌ تواضع و افتادگی پهلوانانی کشتی و ورزشی باستانی شده بود، برای نخستین بار در سال هزار و سیصد و سی و نُه به باشگاه پولاد ( واقع در خیابان شاهپور سابق ) رفت و به دلیل علاقه و استعداد وافری که نسبت به کشتی نشان داد مورد توجه مرحوم "حسین رضی زاده" مدیر آن باشگاه قرار گرفت.به این ترتیب تختی که پس از بازگشت از مسجد سلیمان در دوران سربازی تمرینات کشتی خود را آغاز کرده بود با تمرین و پشتکار مثالزدنی رفته رفته خود را از میان بازنده‌ها بیرون کشید و سرانجام در سال هزار و سیصد و سی در وزن 79 کیلوگرم به عضویت تیم ملی درآمد. وی در نخستین دوره‌ مسابقات کشتی آزاد قهرمانی جهان (هلسینکی - 1951) با وجود آن که هنوز 21 سال داشت، نایب قهرمان جهان شد.شادروان غلامرضا تختی در سال 1331 (1952) در نخستین حضور خود در رقابت‌های المپیک با کسب 6 پیروزی و قبول یک شکست برابر "دیوید جیما کوریدزه" از شوروی صاحب نشان نقره شد. وی در این مسابقات توانست حیدر ظفر ترک را که سال پیش با غلبه بر تختی قهرمان جهان شده بود را شکست دهد



تختی در دومین دوره‌ مسابقات جهانی که در خرداد ماه هزار و سیصد و سی و سه (1954 ) که در توکیو برگزار شد، در وزن هفتم (78 کیلوگرم ) به رقابت پرداخت که با وجود پیروزی‌های درخشان و شایستگی فراوانی که از خود بروز داد با قبول یک شکست غیر منتظره برابر "وایکینگ پالم" سوئدی از راهیابی به فینال بازماند و در نهایت عنوان چهارمی این وزن را به دست آورد.تختی 6 ماه بعد در یک دیدار دوستانه در سوئد، "پالم" را با ضربه‌ فنی شکست داد و باخت غافلگیرانه توکیو را به خوبی جبران کرد. سومین دوره‌ مسابقه‌های قهرمانی جهان (استانبول - 1957) تجربه‌ تلخی برای مرحوم تختی بود. وی که در این دوره از رقابت‌ها، برای اولین و آخرین بار در وزن فوق سنگین آن زمان (87+ کیلوگرم ) کشتی می‌گرفت، به دلیل وزن بسیار کمتر نسبت به رقیبان با دو باخت حذف شد.پهلوان ایران با وجود حذف شدن در استانبول آبرومندانه کشتی گرفت و نتایجی که به دست آورد با توجه به آن که با وزن 92 کیلوگرم به مصاف کشتی گیران فوق سنگین رفته بود، در مجموع غیرقابل قبول نبود.در بازی‌های المپیک ملبورن (استرالیا ) که در آذرماه 1335 ( 1956) برگزار شد تختی یک بار دیگر در وزن هفتم (87 کیلوگرم ) به مصاف رقبایی از شوروی، آمریکا، ژاپن آفریقای جنوبی، کانادا و استرالیا رفت و با شکست تمامی حریفان اولین نشان طلای خود را به گردن آویخت. جهان پهلوان تختی در اسفندماه همان سال با غلبه به مرحوم حسین نوری به مقام پهلوانی ایران دست یافت و صاحب بازوبند شد و در سال‌های 36 و 37 نیز این عنوان را تکرار کرد






جهان پهلوان تختی در سال 1958 در بازی‌های آسیایی توکیو و مسابقات قهرمانی جهان در صوفیه به ترتیب نشان‌های طلا و نقره‌ این رقابت‌ها را به گردن آویخت و در مهر ماه سال 38 (1959 ) در چهارمین دوره‌ مسابقات کشتی آزاد قهرمانی جهان که در تهران برگزار شد سومین عنوان قهرمانی جهان خود را کسب کرد. "بوریس کولایف" از شوروی تنها کشتی گیری بود که با امتیاز به تختی باخت و در پنج کشتی دیگر رقبای مجارستانی، لهستانی، فرانسوی، بلغار و ترک تختی با ضربه‌ فنی مغلوب پهلوان ایران شدند.تختی کاپیتان تیم ملی و پر تجربه ‌ترین کشتی‌گیر ایران در رقابت‌های المپیک 1960 رم که در این رقابت‌ها در وزن هفتم به میدان رفته بود، پس از پیروزی در پنج دیدار در مسابقه‌ نهایی با قبول شکست برابر "عصمت آتلی" از ترکیه به گردن آویز نقره دست یافت.مسابقات قهرمانی جهان در یوکوهامای ژاپن میدانی فراموش نشدنی برای کشتی ایران بود. تیم ملی کشتی آزاد کشورمان پس از حضور در هشت دوره مسابقات المپیک و جام جهانی در رقابت‌های جهانی 1959 ژاپن، پرافتخار‌ترین حضور خود در تاریخ کشتی را رقم زد و با دریافت پنج نشان طلا، یک نشان نقره، یک نشان برنز و یک عنوان پنجمی به مقام قهرمانی کشتی آزاد جهان دست یافت.جهان پهلوان تختی که در این مسابقات در وزن 87 کیلوگرم به مصاف حریفان رفته بود با حضوری مقتدرانه آخرین مدال طلای خود را به گردن آویخت. کشتی‌گیران آزاد ایران در ششمین دوره رقابت‌های قهرمانی جهان در تولیدوی آمریکا (1962 ) نیز حضوری شایسته داشتند. وی در این مسابقات با حضور مقتدرانه در برابر "وان براند" آمریکایی، "مدوید" روسی و "عصمت آتلی" که از قهرمانان صاحبنام وزن هفتم بودند از حیثیت کشتی ایران به خوبی دفاع کرد و در نهایت پس از تساوی با "مدوید" جوان تنها به دلیل 200 گرم اضافه وزن نسبت به حریف از دریافت نشان طلا محروم شد و به گردن آویز نقره رضایت داد



قهرمان ارزشمند ایران در شرایطی در این دیدارها شرکت کرد که از بیماری خطرناکی رنج می‌برد با این حال عشق به ملت ایران او را به مصاف با بزرگترین قهرمانان جهان کشاند. شدت بیماری تختی به حدی بود که پس از دیدار فینال سریعاً به نیویورک منتقل و روز بعد در بیمارستان بزرگ نیویورک تحت عمل جراحی قرار گرفت.در فاصله سال‌های 1962 تا 1966 جهان پهلوان تختی با وجود سن بالا همچنان عضو تیم ملی ایران بود. اما تنها در بازی‌های المپیک 1964 توکیو شرکت کرد که در این دیدار با بد ‌اقبالی از کسب چهارمین نشان المپیک خود بازماند و به عنوان چهارمی جهان اکتفا کرد.البته جانشینان تختی در مسابقات جهانی صوفیه (1963 ) و منچستر (1965 ) ‌از دریافت حتی یک امتیاز در وزن هفتم ناموفق بودند، این امر در کنار عشق وافری که ملت ایران به جهان پهلوان داشتند، موجی از درخواست‌های مردمی و مطبوعاتی برای حضور مجدد تختی در رقابت‌های جهانی را برانگیخته بود. پهلوان 36 ساله ایران با وجود عدم آمادگی کافی و گذشتن از مرز بازنشستگی شرکت در مسابقه‌های جهانی هزار و نهصد و شصت و شش ( تیر ماه 1345) تولیدو را پذیرفت.تختی در مسابقات انتخابی مسابقات جهانی 1966 از نظر نتایج فنی و پیروزی با ضربه‌ فنی، بهترین چهره شناخته شده و به عنوان بهترین کشتی گیر وزن هفتم ایران راهی آمریکا شده بود با این حال کارشکنی‌ها و برخوردهای سوئی که از سوی برخی افراد و مقامات نسبت به او روا می‌شد روحیه‌ او را تضعیف کرده بود



جهان پهلوان به هنگام عزیمت به آخرین سفر خود، در میان خیل عظیم مردمی که برای بدرقه او و همراهانش آمده بودند گفت: "هیچ چیز نمی‌تواند مرا خوشحال کند، پول، مدال طلا، عشق و حتی عشق. نسبت به این مردمی که به فرودگاه آمده‌اند، احساس شرمندگی می‌کنم. راستی چقدر محبت بدهکارم؟ من چرا باید کشتی بگیرم؟ چرا باید همراه تیم، مسافرت کنم، تا سبب این همه مراجعت باشم؟ اگر پاسخ به این پرسش را می‌دانستم من هم می‌توانستم ادعا کنم چون دیگران هستم ... وقتی کسی نداند چه عاملی سبب خوشحالی‌اش خواهد شد، یقینا نخواهد توانست بگوید چرا کشتی می‌گیرد و چرا همراه تیم مسافرت می‌کند".تختی که بی‌امید به مصاف تازه نفسی‌ها و جوانان جویای نام رفته بود، متاسفانه با بدترین قرعه‌ ممکن نیز مواجه شد به طوری که پس از پیروزی پنج بر صفر در مقابل حریفی از مجارستان به مصاف "الکساندر مدوید" و "احمد آئیک" (نفرات اول و دوم این دوره از رقابت‌ها ) رفت و با قبول شکست در برابر آنها برای همیشه با صحنه‌ کشتی خداحافظی کرد.بر همین اساس و به منظور ارج نهادن به پایمردی‌های آن بزرگوار مراسم یادبود چهل و چهارمین سالگرد درگذشت این دلاور دوران، ساعت 9 تا 12 روز شنبه 17 دی‌ماه در آرامگاه این پهلوان، واقع در ابن بابویه شهرری برگزار می‌شود. همچنین مراسم دیگری از ساعت 15 و با حضور عباسی وزیر ورزش و جوانان و قهرمانان و پیشکسوتان کشتی و ورزش زورخانه‌ای در سالن همایشهای اکادمی ملی المپیک برگزار می شود




تصاویری متفاوت از جهان پهلوان تختی
 

 
 
 
 
 
 
 
 

روحش شاد یادش گرامی...






تاریخ : یکشنبه 90/10/18 | 12:13 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()
عکس نشنال جئوگرافیک
پوفین، جزایر شیانت، Jim Richardson
عکس نشنال جئوگرافیک
خرس‌های گریزلی برای ماهیگیری جمع شده‌اند، Duncan Crawford
http://www.seemorgh.com/uploads/around_globe_national_geographic_3.jpg
غروب دریا، Christopher Zimmer
http://www.seemorgh.com/uploads/around_globe_national_geographic_4.jpg
عکاس George Steinmetz
http://www.seemorgh.com/uploads/around_globe_national_geographic_5.jpg
گورخرها در بوستوانا، Robert B. Haas
http://www.seemorgh.com/uploads/around_globe_national_geographic_6.jpg
گرازهای دریایی، Paul Nicklen
http://www.seemorgh.com/uploads/around_globe_national_geographic_7.jpg
مردی روی رودخانه Wawa Dam در فیلیپین در قایق بامبواش پارو می زند، Gerardo Sabado
http://www.seemorgh.com/uploads/around_globe_national_geographic_8.jpg
نوجوانان Xhosa، عکاس James Nachtwey
http://www.seemorgh.com/uploads/around_globe_national_geographic_9.jpg
درختان بااوباب، تانزانیا، Tom Schwabel
http://www.seemorgh.com/uploads/around_globe_national_geographic_10.jpg
سائوپائولو در برزیل، عکاس Christiano Pessoa
http://www.seemorgh.com/uploads/around_globe_national_geographic_11.jpg
گاوها، هلند، Jorinde van Ringen
http://www.seemorgh.com/uploads/around_globe_national_geographic_12.jpg
گوسفند سیاه، Paul Kipping
http://www.seemorgh.com/uploads/around_globe_national_geographic_13.jpg
پسر و گاو نر، ویتنام، Tiong Wee Wong
http://www.seemorgh.com/uploads/around_globe_national_geographic_14.jpg
پرنده شکمو با غذایش بازمی‌گردد، Mike Bueno
http://www.seemorgh.com/uploads/around_globe_national_geographic_15.jpg
 پرنده ها در برزیل، Mike Bueno
http://www.seemorgh.com/uploads/around_globe_national_geographic_16.jpg
آتشفشان Eyjafjallajökull در ایسلند، عکاس Sigurdur Hrafn Stefnisson
http://www.seemorgh.com/uploads/around_globe_national_geographic_17.jpg
عکاس Michael Nichol
http://www.seemorgh.com/uploads/around_globe_national_geographic_18.jpg
 ماهیگیری، عکاس Liang Huan Chuan
http://www.seemorgh.com/uploads/around_globe_national_geographic_19.jpg
 لاک پشت دریای سبز، هاوایی، renzo Menendez
مارماهی
مارماهی،  Brian Skerry





تاریخ : یکشنبه 90/10/18 | 9:11 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

 

طـراحی های فـوق العاده با مـداد از کودکـان
 






























































































تاریخ : یکشنبه 90/10/18 | 7:24 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

رودخانه ها معمولا به سمت اقیانوس، دریاچه، دریا و یا رودخانه ای دیگر در جریان هستند. مقدار آب رودخانه‌ها در مقایسه با حجم آب کره زمین، بسیار ناچیز است اما هر چه هست نقش مهمی در زندگی بشر دارند چراکه بسیاری از تغییرات ایجادشده در سطح خشکیهای عالم ناشی از عملکرد آبهای جاری یا همان رودخانه هاست. گذشته از این آب و هوا و چشم انداز اطراف رودخانه حتی زندگی در امتداد یک رودخانه، خود مزیت هایی دارد که شاید جاهای دیگر این برتری را نداشته باشند. رودخانه ها تاثیرات الهام بخش و زیبایی در افکار و آثار بسیاری از شاعران، نقاشان حتی عکاسان جهان بجای گذاشته است :

آمازون در برزیل



ولگا در روسیه



رود سن در پاریس



رود نیجر در مالی


رودخانه کارون در اهواز ایران



پو در ایتالیا




لویر در فرانسه




Ebro در اسپانیا



سفیدرود دومین رود بلند ایران



تایمز در لندن



رودخانه کنگو


رودخانه یاررا در ملبورن استرالیا



رود زرد در چین

1

زامبزی در آفریقا


رودخانه ساهابن در گواتمالا



رودخانه موسمان در استرالیا




دانوب در اروپا




ریو گراند در ایالات متحده آمریکا



ریو اورینوکو در ونزوئلا


رودخانه بریزبن در استرالیا



رودخانه کلرادو در ایالات متحده آمریکا


رودخانه نیل در مصر


La Meuse در فرانسه


Waimakariri در نیوزیلند


Rhone در فرانسه


راین در آلمان


زامبزی در زامبیا


رودخانه آرکانزاس در ایالات متحده آمریکا


سرچشمه زاینده رود اصفهان از کوهرنگ



رودخانه می سی سی پی در ایالات



رودخانه کلرادو در ایالات متحده آمریکا



رودخانه یانگ تسه در چین


رودخانه اتاوا در کانادا



رودخانه کرخه در استان خوزستان ایران




رودخانه مکونگ در ویتنام




دانوب در آلمان



رودخانه داینتری در استرالیا


اورال در روسیه



رودخانه Kartong در گامبیا




رودخانه فیتزروی در آرژانتین




رودخانه Steenbras در آفریقای جنوبی




رودخانه در ایسلند




رودخانه مکونگ در تایلند



رودخانه سرخ در ویتنام



رودخانه Wakayama-ken در ژاپن


رودخانه آرژانتین در ایتالیا


Puncak در اندونزی


گنگ در هند


رودخانه ویتون در کانادا



رودخانه جاجرود در تهران ایران








تاریخ : یکشنبه 90/10/18 | 6:36 صبح | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()


نمایی از روستای پلکانی پالنگان در استان کردستان که در حدود 660 کیلومتری جنوب غربی تهران قرار دارد. اکثریت اهالی این روستا سنی مذهب هستند. (عکس از رویتر)

مردان یهودی در طول جشن هانوکا و در حین انجام فرائض مذهبی خود در کنیسه یوسف آباد در تهران ایران. در ایران حدود 20.000 یهودی سکونت دارند. (عکس از آسوشیتدپرس)

یک بافنده فرش سنتی در یک کارگاه فرش در اصفهان ایران (عکس از رویتر)

طرفداران تیم فوتبال پرسپولیس، قبل از شروع بازی با استقلال در دربی 73 خود در ورزشگاه آزادی در تهران (عکس از آسوشیتدپرس)

جمعی از دختران علاقمند به اسکیت رولر بلید در شروع رقابت خود در لیگ مسابقات قهرمانی اسکیت بانوان در مجموعه ورزشی آزادی در تهران (عکس از آسوشیتدپرس)

شیوا مفاخری، کماندار ایرانی سوار بر اسب در طول مسابقات تیراندازی با کمان در تهران در 28 مه 2011 (عکس از آسوشیتدپرس)

شهرام خدایی، در جلسه موسیقی درمانی در خانه سالمندان کهریزک در جنوب تهران، در تاریخ 25 ژوئن 2011 که به جهت معلولیت ضایعه نخاعی از ناحیه گردن با به دهان گرفتن میله مخصوص و حرکت دادن بر روی کلیدهای کیبرد نوازندگی می‌کرد. (عکس از رویتر)

دیش های ماهواره جمع آوری شده توسط پلیس ایران از املاک مسکونی مردم در راستای ایجاد محدودیت در آنچه که آن را تهاجم فرهنگی غرب می نامند. (عکس از رویتر)

جمعی از جوانان ایرانی در حین آب پاشی به یکدیگر در پارک آب و آتش در شمال تهران در تابستان گذشته که این حرکت نوعی نافرمانی مدنی قلمداد شد. (عکس از آسوشیتدپرس)

عکسی یادگاری که منظره ای از کشتی عظیم الجثه یونانی به گل نشسته در غروب زیبای جزیره کیش را در پس زمینه خود دارد. (عکس از رویتر)

یک خانواده ایرانی در سواحل نمکزار دریاچه ارومیه (عکس از آسوشیتدپرس)

یک زن ایرانی در حال مکالمه با تلفن همراه خود در بازار مریوان در استان کردستان (عکس از رویتر)

نمایی از بازار تاریخی تبریز در فاصله 633 کیلومتری شمال غرب تهران. این بازار به عنوان میراث فرهنگی یونسکو شناخته میشود. (عکس از رویتر)

جمعی از مسیحیان ایرانی در کلیسای وانک یا آمنا پرکیج در محله جلفای اصفهان. در ایران حدود 300.000 مسیحی زندگی می کنند که اکثریت آنها متعلق به کلیسای وابسته به پاپ ارامنه ایران هستند. (عکس از آسوشیتدپرس)

یک چوپان کرد در کنار جاده ای در نزدیکی دیواندره در استان کردستان (عکس از رویتر)

نورا و شهرزاد نراقی در کوه های مشرف به تهران در حال تمرین با موتور کراس. این مادر و دختر، در سال 2009 در مسابقات موتورکراس زنان که تنها مسابقات زنان در این رشته است، در مقابل یکدیگر به رقابت پرداختند. نورا در سال 2010 به ایالات متحده سفر کرد و پس از تکمیل دوره های آموزشی به حمایت انجمن موتورسواران آمریکا درآمد. (عکس از رویتر)

دست یک کارگر رنگرز در کارگاه رنگ الیاف فرش در شهرستان قم (عکس از رویتر)

گروهی از دوستداران طبیعت و افراد مشارکت کننده در دفع زباله منطقه میانکاله در 250 کیلومتری شمال شرق تهران، در کمپینی که تشکیل دادند در امتداد دریای خزر بیش از 3 هزار تن زباله جمع آوری کردند. (عکس از رویتر)

یک کافی نت در تهران و مشتریان استفاده از رایانه و اینترنت (عکس از رویتر)


ایران درودی، نقاش معاصر ایرانی در مقابل یکی از آثار خود در خانه اش در تهران. ایران درودی از برجسته‌ترین و بزرگترین چهرهای معاصر هنر نقاشی ایران و جهان است. او همچنین کارگردان، نویسنده، منتقد هنری و استاد دانشگاه رشته تاریخ هنر است. او عقیده دارد ایرانیان برای لذت از هنر هزینه می کنند و آن را سرمایه گذاری به حساب نمی آورند. (عکس از رویتر)






تاریخ : شنبه 90/10/17 | 10:8 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

ایـــران و ایـرانی به روایـت تـصویـر

تصاویر زیر حاصل دیدگاه عکاسان آژانس های خبری خارج از ایران نسبت به جامعه ی کنونی ایران


پرواز دو جوان ایرانی با پاراگلایدر در شمال غربی تهران (عکس از آسوشیتدپرس)

دو برادر و دو نوعروس که جشن ازدواجشون رو با هم برگزار کردند
(عکس از آسوشیتدپرس)

یک خانم قالی باف در مقابل فرش دستباف ایران در یک کارگاه فرش در کاشان. قدمت فرش ایرانی بیش از 2000 سال پیش است.
(عکس از رویترز)

نواختن دف همراه با رقص آذری در شمال غرب ایران (عکس از آسوشیتدپرس)

شعاع نور ماه را می توان از پشت برج میلاد در تهران دید (عکس از رویتر)

زنان شیعه مسلمان ایرانی در میدان تاریخی نقش جهان اصفهان در روز عید فطر بمناسبت پایان ماه مبارک رمضان (عکس از گتی ایمیج)

پناهگاه حیوانات وفا در شهر هشتگرد بعنوان اولین پناهگاه حیوانات در ایران (عکس از گتی ایمیج)


یکی از اعضای گروه های موسیقی موسوم به موسیقی زیرزمینی در یک جلسه تمرین در استودیوی خانگی در تهران (عکس از رویتر)


پرواز بادبادک ها توسط ایرانیانی که در بابلسر در سواحل جنوبی دریای خزر از تعطیلات خود لذت می برند (عکس از آسوشیتدپرس)



دختری با لباس سنتی اهالی جنوب ایران در سایت گردشگری دره ستارگان در جزیره قشم (عکس از آسوشیتدپرس)

فصل برداشت سالانه برنج در حومه شهر آمل در استان مازندران. برنج جزء اصلی آشپزی غذای ایرانی است. (عکس از گتی ایمیج)

یک بابانوئل ایرانی در یک مغازه با دکوراسیون کریسمس در تهران در تدارک جشن سال میلادی 2012 (عکس از آسوشیتدپرس)

مردان ایرانی قشقایی در یک بازی سنتی در طول جشنواره عشایری در شمال تهران. بزرگترین گروه عشایری ایران در فارس، خوزستان و جنوب استان اصفهان زندگی می کنند. (عکس از رویتر)


زیگورات چغازنبیل در نزدیکی شهر شوش در استان خوزستان، یکی از اعجاب انگیزترین آثار باستانی جهان متعلق به 1250 سال قبل از میلاد که بعنوان میراث جهانی یونسکو نیز شناخته می شود. (عکس از رویتر)

منظره ای از شهر تهران در شب (عکس از آسوشیتدپرس)

رقابت 2 خانم ایرانی در طول مسابقه کارتینگ مسابقات قهرمانی بانوان ایران در مجموعه ورزشی آزادی تهران (عکس از آسوشیتدپرس)

برفی، اسب مینیاتوری دریای خزر در نزدیکی شهر کرج (عکس از رویتر)

پوشش صورت و حجاب سنتی زنان جزیره قشم در ایران (عکس از آسوشیتدپرس)

جمعی از مسلمانان ایرانی شیعه در عزای سالروز شهادت امام حسین (ع) در طول مراسم روز عاشورا در مرکز شهر تهران (عکس از آسوشیتدپرس)

یکی از اعضای تیم رباتیک ترکیه در حال آماده نمودن ربات خود برای شرکت در مسابقات ربوکاپ آزاد ایران در تهران (عکس از رویتر)






تاریخ : شنبه 90/10/17 | 10:7 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()

دلـت را بتـکان ...



غصه هایت که ریخت، تو هم همه را فراموش کن

دلت را بتکان

اشتباهایت وقتی افتاد روی زمین



بگذار همانجا بماند

فقط از لا به لای اشتباه هایت، یک تجربه را بیرون بکش

قاب کن و بزن به دیوار دلت ...



دلت را محکم تر اگر بتکانی

تمام کینه هایت هم می ریزد

و تمام آن غم های بزرگ

و همه حسرت ها و آرزوهایت ...



باز هم محکم تر از قبل بتکان

تا این بار همه آن عشق های بچه گربه ای هم بیفتد!



حالا آرام تر، آرام تر بتکان

تا خاطره هایت نیفتد

تلخ یا شیرین، چه تفاوت می کند؟

خاطره، خاطره است

باید باشد، باید بماند ...



کافی ست؟

نه، هنوز دلت خاک دارد

یک تکان دیگر بس است

تکاندی؟

دلت را ببین

چقدر تمیز شد... دلت سبک شد؟



حالا این دل جای "او"ست

دعوتش کن

این دل مال "او"ست...

همه چیز ریخت از دلت، همه چیز افتاد و حالا



و حالا تو ماندی و یک دل

یک دل و یک قاب تجربه

یک قاب تجربه و مشتی خاطره

مشتی خاطره و یک "او"...


خـانه تـکانی دلـت مبـارک






تاریخ : شنبه 90/10/17 | 9:33 عصر | نویسنده : سیدسعیدبهروزجزین | نظرات ()
<   <<   16   17   18   19   20   >>   >
لطفا از دیگر مطالب نیز دیدن فرمایید
طول ناحیه در قالب بزرگتر از حد مجاز
.: Weblog Themes By SlideTheme :.


  • بی بی مارکت
  • ttp://www.bachehayeghalam.ir/sitefiles/bgh_sound_player.php">